◯◯不足が、太る原因に⁉️

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです！

 

 

 

今日は午前中、バレエのレッスンで使うための

 

トウシューズを買いに行って来ました✨

 

 

お気に入りの種類を4足まとめ買い(〃ω〃)💕

 

 

やっぱ新品でピカピカのトウシューズは良いなあ✨

 

 

 

お店も、可愛いアイテムがたくさんあって❤️

 

とても癒されてきました(〃ω〃)❤️

 

 

 

 

トウシューズは、都内で購入したのですが💕

 

 

昨日少し夜更かししてしまったせいか、

 

なんだかずーっと眠くて💦😅

 

行き帰りの電車ではウトウト…😪😪😪

 

 

 

 

寝過ごさずに行って帰ってこれて、ホント良かった〜！😂💕笑

 

 

 

 

 

そんな今日は、

 

『寝不足が太る原因になる理由』

 

について書いていこうと思います☺️✨

 

 

 

 

 

 

みなさま、夜はいつも何時頃に就寝していますか？？✨😴

 

 

 

私はだいたい23時頃までにはお布団に入るのですが💡

 

 

 

 

お布団に入ってからついつい、

 

ネットサーフィンをしてしまい……🏄‍♂️笑

 

何だかんだで、

 

就寝は0時を過ぎてしまうことが多いです😆笑

（ひどい時は1時を回ることも💦）

 

 

 

 

 

ショートスリーパーというわけでもないのですが💡

 

夜になるとなんだか

 

 

『寝たらもったいない！！！( *｀ω´)💨💨』

 

 

みたいな気持ちになってしまうことが多くて。。。（笑）

 

 

 

 

一体何に生き急いでいるのやら、ですね💦😅

 

 

 

そして夜更かしをした翌朝は

 

当然のことながら眠くて眠くて💦😅（自業自得ですね笑）

 

 

 

カフェインを摂取して目を無理やり覚まして仕事へ……🚗😤

 

 

という、まさに悪循環😂‼️笑

 

 

 

 

 

そんな寝不足で太ってしまう理由は💡

 

 

人のカラダでは、眠っている間

 

 

『成長ホルモン』

 

 

と呼ばれるホルモンが分泌されるのですが✨（有名な話ですよね☺️💕）

 

 

この成長ホルモンには、

 

・疲労した筋肉を修復と強化

 

・脂肪を分解し、エネルギーを作り出す

 

といった作用があるので💡💕

 

 

 

 

夜更かしをして、睡眠不足になると、

 

 

寝る時間が減る

 

＝成長ホルモンの分泌する時間が減る

 

＝成長ホルモンの分泌が減る

 

 

 

 

ので、カラダが脂肪を燃焼させる機能も、みるみる低下……😨😨

 

 

 

 

 

さらに、

 

夜更かしをして寝不足なまま朝を迎えたカラダは💡😴

 

 

血糖値が大幅に上昇し…(ﾟoﾟ;;💦

 

 

その血糖値を下げるため、

 

カラダは膵臓からインスリンを分泌‼️

 

 

すると、血液中の糖が脂肪細胞に送られて脂肪として蓄積………

 

（※インスリンは、全身のほぼすべての臓器細胞にブドウ糖をとり込ませる働きをします✨

さらに、脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、

脂肪の分解を抑制する働きも…💦）

 

 

 

その結果

 

下腹部などの部位（脂肪細胞の多い部分）に、

 

 

脂肪が溜まりやすくなるとのこと😨😨

 

 

 

他にも、

 

・コルチゾールの上昇

（ストレスを感じた時に多く分泌されるホルモン。

いわゆるストレスホルモンで、血糖値を上げる特性があります😱）

 

 

・テストステロンの減少

（筋肉を増やし、脂肪を減らしてくれるホルモン💕

このホルモンが不足すると新陳代謝が下がり、

内臓脂肪が増え、肥満の原因に😭😭）

 

 

 

 

などなど……

難しい言葉がズラリと並んでいますが💡

 

 

 

どうやらカラダに良くないことばかりということは

 

伝わって来ますね😭😭💦💦

 

 

 

 

ダイエット、とっても頑張っているのに

なかなか痩せない……😭💦

 

 

 

という方が、もしいらっしゃれば💡

 

 

もしかするとその原因の１つは、寝不足かも⁉️

 

適度な運動（もちろん、ヨガやピラティス含め💕）や、

 

 

 

食事制限🍽🥗と一緒に、

 

 

 

睡眠不足解消も是非✨

 

 

 

少しずつ取り入れて見てくださいね💕

 

 

 

 

 

 

ちなみに寝る前には首の緊張を取ると、

 

ストーンと眠りやすくなるので✨😴

 

 

 

 

ピラティスでよく使うムーブメント、

 

『ノッドアヘッドウィズボール』

 

はとてもおススメです♡♫

 

 

 

これは、

仰向けに寝転がって、

 

頭の下にボールを入れて首を動かすムーブメントなのですが💡

 

ボールがなくても、呼吸をしながらゆる〜りと

 

首を上下左右に動かすだけで、とても気持ちいいので、

 

 

ぜひ試してみてくださいね💕☺️

 

 

 

 

 

 

では✨

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊♡

 

 

kazue