お家で🏠108回太陽礼拝

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

 

 

クリスマスって

ケーキとか美味しいものが

たくさんあるから

つい食べてしまいます🍰

 

 

年末に太陽礼拝

やりたいなと

思っていたのと、

重たい感じを

どうにかしたくて、

108回太陽礼拝に

チャレンジしました(*^-^*)

 

 

スタジオでやると

集中力もあるのですが、

家で1人で108回って

長く感じそう(^^;)

 

そこで、

10回ごとに

意識するポイントを

変えながらやりました♪

 

1～10回　ブロックを腿に挟む　→内転筋強化

11～20回　上半身の伸びを意識　

21～30回　吐く息に意識を向ける

31回～40回　眉間、口角をあげて吸う

41～50回　流れるように動く

これを2セット繰り返して100回

最後の8回は

心地よく動くことを意識しました♪

 

【１～10回】

ブロックを腿に挟むのは

下半身が安定するので

動きやすいし、

内転筋に自然と意識が向くので

レッスンでも毎回やっています✨

 

【11～20回】

ランジの時に腕を回して

肩周りをほぐし、

ねじりも加えたら

上半身もほぐれてきました♪

 

【21～30回】

吐く息に意識を向けると、

動きはゆっくりとなりました☆

丹田に意識が向きやすくなって、

お腹の奥の方に力が入るように♪

 

【31～40回】

口角上げながらやるのが

思っていたより難しくて、

普段は口角が下がっていることを

自覚しました(^^;)

 

【41～50回】

音楽をかけながらやったので、

音楽に耳を傾けると

動きやすくて心地よかったです♪

 

 

2セット目からは

だんだんきつくなってきましたが、

意識することがあると

動きも適当になりにくいので

私には合っていました(#^.^#)

 

【♡メリット♡】

達成感✨

心地の良い筋肉痛✨

お腹の動きも活性化✨

内転筋が働くから翌日も安定感がある✨

などなど♪

 

 

108回をやる時間がなくても、

いつもより回数を増やすだけでも

おススメです(*^-^*)

 

今年はコロナの影響で色々ありましたが、

皆様とレッスンができることに

感謝しています♡

 

 

☆｡.:*また来年も

お会いできることを楽しみにしています☆｡.:*

 

 

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