わかりやすい解剖生理学⑤

こんにちは!

ぬくもりホットヨガサロンひよこインストラクターのmihoです。

 

本日は体の動かし方についてお話していきたいと思います。

 

さて、腕を回すとき、みなさまはどこを腕の付け根だと思って腕を回しますか?

肩のあたり(肩甲骨と上腕骨の間)を中心にして回す方がほとんどだと思います。

実は、腕の付け根はここです。

 

 

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胸鎖関節といいます。

胸鎖関節は鎖骨と胸骨を結ぶ関節です。

 

さて、実際に動かしてみましょう。

肩のあたりを中心にして腕を回すのと、胸鎖関節を中心にしてうでを回すのはどういった違いがあるでしょうか?

 

まず、可動域が違います。次に腕の長さのイメージが違います。

 

胸鎖関節を腕の付け根だと思い回してみると、腕が長くなったイメージで、より大きく回すことができます。

 

このイメージ、ヨガのポーズで三角のポーズや英雄のポーズなどでも役立ちます。

 

 

喉の下から腕がすーっと伸びるイメージをもつと腕の伸びが違ってくるのではないでしょうか?

 

 

「手は胸から生えているようにつかいましょう」など言われるには理由があるのですね。

 

ヨガのポーズがダイナミックに、しなやかに取れるようイメージしてみてください。

 

ここでお知らせです。

 

来月のチャクラヨガはマニプーラチャクラを意識したポーズを中心に行います。

 

このチャクラの位置はみぞおち、丹田です。

色は黄色。

生理学的には消化、代謝に関係し、内分泌に関係する部位は脾臓です。

対応アロマはシナモン、ベルガモットなどです。

このチャクラは太陽神経叢に位置するとも言われており、体のパワーを貯め、心と感情をつなぐ重要な接点と言われています。

 

 

仕事に追われ、自分の時間をなかなか持つことができない、ストレスを抱える現代人にはとても大切なチャクラです。

 

整うと、相手を尊重しつつも自分自身に自信を持って生きていくことがしやすくなると言われているチャクラ。

 

興味がある方はぜひご参加くださいませ。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

miho

 

 

miho
ヨガを行なう前と後でアンケートをしました(@2013年世田谷施設)
実際の声を紹介します。
*ヨガやる前よりもやった後の方がすごくリラックスできたし、落ち着けたと思う。体が軽くなった気がしてよかった。
*ヨガをやった後と前を比較するとより落ち着きがあり、活発的に動けそうな状態になりました。
*体調が整えられていく感じがします。イライラした気持ちが全くなくなりました。
*ヨガをする前は疲れていてだるかったけど、やった後はとても心身ともにスッキリして、楽になった。疲れも取れてヨガの効果に驚いたとともに、毎日やりたいと思った。これでこれから頑張れそうだと思ったし、より集中できる気がする。こんなに変わるのかと驚いたし、朝やると毎日の生活がより楽にリラックスした状態で送れるなと思った。

ヨガに携わらせて頂く中で、私自身もヨガに
はこんな力があるのか!と驚くこともあります。
日々の生活を鮮やかに、穏やかにヨガで彩って下さい!

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