トレーニング週間

こんにちは(^^♪

 

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

Yoga Salon Group　兎　霞ヶ関駅前店

インストラクターのSakiです！

 

今週はなぜかトレーニングが多かった(笑)

しかも、お腹にガツンと来るような！

 

週の最初の方はヨガの練習♬

ゆっくり体を伸ばして～

って気持ちよく動いていたのだけれど

途中からナバーサナの練習がしたくなり

だったらお腹を集中的にやろう！

といことに。。。

そして最終的にいつも

逆さま(笑)

逆転はお腹をすごーく使う。

逆転ポーズは、私のお腹バロメーター！

頻繁に練習はしないけど

お腹が使えるようになってくると

どんどん安定感が増す。

最近はヨガの時はもちろんだけど

日常生活においてもお腹の大事さを痛感します。

お腹が安定すると気持ちも安定してくるような気がします。

「腹が据わる」　意味→落ち着く

まさに！

 

そして昨日はオンラインで筋トレ！

筋トレは普段ほとんどしない私。

トレーニング内容としてはヨガの動きと似ているところが

多かったのだけれど、

ヨガとの違いは静止しないこと。

動き続けて、40秒ほどのインターバルの後

また動く。

もう心臓バクバク。

それを40分くらい行いました。

ヨガの時間より短かったのだけれど

疲労感がすごい！

私、まだまだです。

 

そして、翌日は

めでたく筋肉痛祭り！

腹斜筋痛い！

内転筋痛い！

私の体の伸びしろを感じる今日この頃(笑)

 

年齢を重ねていけば筋肉も代謝もおちるけど

ヨガを続けたり、トレーニングをしていれば

少しはその速度をゆっくりにできて

心も体も楽しくいられると思っています。

 

来週のレッスン11月17日㈫・20㈮です。

お会いできるのを楽しみにしています♡

 

それでは、今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました(^_-)-☆