こんにちは
温もりホットヨガサロンひよこ🐥
インストラクターのkacoです。
これは、今日の空
午前中は雨☔️でしたが
午後からは、晴れましたね☀️
最近、子供がこんな話をしました。
「今日の空はきれいだなぁ〜。
雲が流れてる。
俺、空見るの好きなんだよね〜‼︎」
私は、ハッとしました。
最近、空なんて見上げてなかった！
なんて事だ。
日々の生活に忙しくしていると
立ち止まって、空を見上げるなんてこと
してなかったなぁ😔
私も子供のころ
空を見るの好きだったなぁ
夜空🌌にお願い事してたなぁ
なんて思い出しました。
素敵な気持ちにしてくれて
子供に感謝。
みなさんも
日々忙しいと思いますが
少しだけ立ち止まって
空を見上げてみてください。
さて
みなさん！ヨガライフ楽しまれていますか？
ヨガの目的は、人それぞれだと思います。
身体の引き締めやダイエット効果
発汗や呼吸、アーサナによるデトックス効果
美肌効果、体調改善やリハビリ目的
身体のゆがみ矯正
腰痛、肩凝りの改善
柔軟な身体になる
筋力アップ、代謝アップ
心身共に美しくなる
リラックス効果、精神の安定
などなど…
ヨガの良い効果はたくさんありますが…
これらの効果は、おまけのような
副産物的なものに過ぎません。
ヨガのポーズ、アーサナの
本当の目的は何でしょう❓
それは
瞑想する為です。
何時間も同じ姿勢で座り続けるには
柔軟な身体と、バランスのとれた筋力が
必要だからです。
ヨガの聖典ヨガスートラに
記されています
スティラ、スッカ、アーサナ
アーサナは、快適で安定したものでなければならない。
とあります。
簡単そうですが、
一つの姿勢をキープするのは
なかなか大変です。
例えば
スカーサナ「安楽座」
ただ座っているだけのようですが
健康な身体、柔軟性、必要な筋肉が無いと
同じ姿勢をキープするのは困難です。
また緊張してたり、呼吸が浅かったり
心が揺れ動いてたりすると
難しいです。
日常生活の中でも同じ姿勢でいるの
キツイですよね！
例えば、子供の授業参観中
立ちっぱなしとか、
何かの式典中にいい姿勢で
座りっぱなしなど
きついですよね！
でもそんな時は
ヨガのポーズを思い出して頂き
タダーサナ(基本の立ちポーズ)になって
足裏3点で押して、お腹に力を入れておく。
または、
座っているときは坐骨で真下に押して座り
骨盤を立てる、そしてお腹に力を入れておく
肩の力は抜く…
など、すると疲れにくいです。
アーサナの最終的な目的は
瞑想だとしても
これだけ沢山のいい効果がついてくるなんて
ラッキー🤞
ヨガを続けてたら、転んでも怪我を
しにくくなったという方がいました。
身体が柔らかくなったからでしょうね！
みなさんのヨガをする目的は
それぞれですが
強く、しなやかで、柔軟な身体
目指して一緒にYOGAしましょう😆
☘️ HAPPY YOGA LIFE ☘️ 🧘♀️
今日もお読みいただき
ありがとうございます😊
ヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。
朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など…
人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。
大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。
ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。
不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。
平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。
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