こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
今日は朝からとても寒く、
スタジオに向かう途中にあった畑に霜が降りていました😲❄️
今年は夏が長くて秋が短く
冬が突然やってきたようにも思えて
ハロウィンがもう懐かしいことに驚きです😲
↑懐かしの映画●棒の仮装レッスン（笑）
個人的には冬が好きなので、
できればしばらく冬であって欲しいなあ
とも思ってたり…。⛄️（笑）
クリスマス、お正月、バレンタインデーなどの
イベントも楽しみですね☺️❤️🎅🎄🤶
さてこれから冬本番ですが
女性に多い冬のお悩みといえば
末端冷え性（手先や足先が冷えること）💡
自律神経が体温の調整をしてくれているのですが
冬場で寒くなると体温の放熱を防ぐため💡♨️
血流を滞らせることで
体の中心部の体温を維持するモードへと入るので
手や足が冷える、といった流れで
体の末端が冷えてしまいます💦
冷え性の原因としてよく言われているのは
・血行不良
・筋肉量の不足
・ストレス
・食生活の偏り
などなど💡
全てを一度に解消するのは
難しいかもしれませんが
例えば呼吸をするだけでも
血行の促進につながります☺️❤️
ピラティスやヨガなどを通じて、
少しずつ体を鍛えていくことも大切ですね✨🌱
さらに、
ピラティスのパペットアームズ（寝転がって伸ばした腕を上下、前後などに動かします）など
簡単な動きを取り入れてみるのも
血行促進に効果的かと思います✨
（寝転がるのが難しければ座ったままでも🆗❤️）
ぜひ、内側からも外側からも体を温めつつ
楽しい冬を過ごしてくださいね✨♫
本日も読んでくださりありがとうございました☺️
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ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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