こんにちは😃 温もりヨガサロンひよこ🐤インストラクターのmayuです😊
暑い日が続いて身体バテていませんか？😵
夏場はクーラーや冷たいものの取り過ぎでむくみが気になる季節です💦😱
むくみの中でも心臓から一番遠い脚は、水分がたまりやすく、血液の流れも悪くなりやすいです😥水分の取り過ぎも原因の一部
むくみ取り対策として💡
私が使ってみて効果を感じた
アロマのおすすめご紹介❣️
マッサージにオススメブレンド🙆
基本のベースオイル→ホホバオイルなど20ml
アロマ各2、3滴位⚗
マッサージする時間がない方は、入浴タイム🛁に取り入れても✨香りで癒されよりリラックスできますね☺️❣️
お風呂に使う場合は3〜5滴位、少量でもバスルーム全体に香り良い感じ😌🎵
✨Best 3ブレンドアロマ💐✨
●慢性的な脚のむくみには
→サイプレス2滴➕ジュニパーペリー2滴➕グレープフルーツ3滴
脚がパンパンになりやすい方に🙆サイプレス、ジュニパーには痩身効果も✨
＊柑橘系のアロマ肌につけた状態で紫外線に当たると皮膚にダメージを与えてしまうので使用するときは紫外線が当たらない夜がオススメ
●一日中立ちっぱなしなど筋肉の疲労で足がむくんでいるときは
→ラベンダー2滴またはローズ2滴➕ジュニパーペリー3滴
筋肉疲労が和らいでリラックス☺️💐敏感肌の方にもオススメ
●生理前など何となくむくむようなときは
→グレープフルーツ3ジュニパーペリー3ゼラニウム2
自律神経やホルモンバランスを整える働きをしてくれゼラニウムは女性に特にオススメなアロマ👌🏻
この3種類はリンパ系の働きを強める働きがあるので、リンパの流れがよくなり体内の老廃物、むくみに効果的🙆
ヨガポーズ🙌でオススメ
寝る前など両脚を上に上げる
☆壁を使った足を上げるポーズ☆
ヴィパリタカラーニ
→壁に向かって足を上げるポーズ。足のむくみが気になる時にオススメ。便秘改善、気持ちを落ち着けるリラックスポーズです。
もう１ポーズオススメ
☆横たわった英雄のポーズ☆
スプタ ヴィラーサナ
→割座からゆっくりと横たわって背中を床につけるポーズ。全身の疲労回復、お尻の引き締め、姿勢を整える、内臓の働きを高める、扁平足改善の効果があるポーズです。
ヨガ🐤してアロマも楽しみながら今年の暑い夏も乗り切りましょう💪☀️✨
ブログ最後まで読んで頂きありがとうございます❣️😊
ヨガのポーズと呼吸は体、心の繋がりをより感じ自分の状態に向き合うきっかけにもなります。
慌ただしい毎日や現代社会のストレスで肩を張っている体の緊張をほどいていきましょう。
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