いつでも☆のど伸ばし編

こんにちは。

Yoga Salon Group

ひよこ坂戸店

兎 霞が関駅前店の

MORIKOです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

 

 

 

長時間の

スマホや

パソコン作業は

姿勢や首に負担がかかりますが、

今や手放せない存在(^^;)

 

 

首回りで

固まりやすいのが、

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

 

 

ストレスがかかると

カチカチになりやすいので、

こまめにほぐしたい✨

 

 

つまむ方法もありますが、

いつでもできそうなのが

『のどのストレッチ♪』

 

 

こちらも

耳マッサージと同様

簡単にできます♪

 

 

①鎖骨の中心に両手を重ねる。

 位置は鎖骨のまま、

 少し両手を下(お腹の方)にひく。

 

②ゆっくり上を向き深呼吸

 

首の前側が伸びて、

すっごく気持ちいいです(^^)

 

③上を向いたまま、

 ゆっくり右へ動かしキープ&深呼吸

 ゆっくり左へ動かしキープ&深呼吸

 

肩は力を抜いて下げると更に伸びる~✨

 

 

両手を鎖骨に置くのと、

置かないのでは

首の前側の伸びが違います(><)

 

 

リラックス効果も期待できるので

家ではもちろん、

会社でもおススメです(^^♪

 

冬になると寒さでも

固くなりやすいので、

カチカチになる前に

ゆるめていきましょう♡

 

 

 

☆。.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆

 

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