いつでも☆のど伸ばし編

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

 

 

 

長時間の

スマホや

パソコン作業は

姿勢や首に負担がかかりますが、

今や手放せない存在（＾＾；）

 

 

首回りで

固まりやすいのが、

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

 

 

ストレスがかかると

カチカチになりやすいので、

こまめにほぐしたい✨

 

 

つまむ方法もありますが、

いつでもできそうなのが

『のどのストレッチ♪』

 

 

こちらも

耳マッサージと同様

簡単にできます♪

 

 

①鎖骨の中心に両手を重ねる。

　位置は鎖骨のまま、

　少し両手を下（お腹の方）にひく。

 

②ゆっくり上を向き深呼吸

 

首の前側が伸びて、

すっごく気持ちいいです（＾＾）

 

③上を向いたまま、

　ゆっくり右へ動かしキープ＆深呼吸

　ゆっくり左へ動かしキープ＆深呼吸

 

肩は力を抜いて下げると更に伸びる～✨

 

 

両手を鎖骨に置くのと、

置かないのでは

首の前側の伸びが違います（＞＜）

 

 

リラックス効果も期待できるので

家ではもちろん、

会社でもおススメです(^^♪

 

冬になると寒さでも

固くなりやすいので、

カチカチになる前に

ゆるめていきましょう♡

 

 

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

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