腰痛の方必見！！！腰痛を改善するために必要な筋肉をつけれるクラスが空いてます♡

こんばんは♪

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店、日高店 店長のyukoです♡

腰痛でお困りのかたって、本当に多い。

どうにか改善したいですよね(´；ω；`)

 

【腰痛とお別れするために、心がけたいこと２つ♡♡】

①腰に負担のかかる、からだの使い方の癖を正していく

②腰回りの筋肉をのばすストレッチしてから
    腰をコルセットのように守る筋肉をつける





この、腰をコルセットのように守る筋肉をつけるなら

“　おすすめは代謝アップヨガ！！！　”

明日の代謝10:30は空いてます♡

そのあとのDR２も空いてますよ！！！

.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.

人気のクラスがすいてるなんて嬉しいですね♪♪♪
きっとみんな台風がくるかもと思われた方も多いのかな。

♡先に空いてるクラス情報をご案内しちゃいますね♡

⚫明日  10:30代謝アップ  yae
              12:00ダイエットリラックス  yae

⚫25日(木)
              19:00アロマリラックス２ yae

⚫26日(金)
              10:30太陽礼拝  yuko

⚫27日(土)
              13:00ダイエットリラックス２  yae

空いてると、みなさんの体や呼吸の状態をよりしっかり把握できるので
私たちも楽しくて嬉しい♪♪♪

♡.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.♡

待ってますね♡♡♡

.+:｡  ｡:+.★.+:｡ ｡:+..+:｡ ★ ｡:+..+:｡ ｡:+.★

さてさて！

腰痛予防のお話に戻ります

《①腰に負担のかかる、からだの使い方の癖を正していく》

ですが…

★座っているとき、立ってる時
骨盤を立てる。
(後ろや前に傾くのはＮＧ)

★肩をひき。やや、胸をはる。
(ややが大切、腰が反りやすくなるので)

★背筋をまっすぐに。
(瞑想のときのように、骨をつみあげて  筋肉はリラックス)

★あごを引いたり、突き出さない。

を、気を付けてみてください！！

すぐに、無意識に普段の姿勢にもどってしまうかもしれないけど

気づいたら、またやる！！！

それでオッケー♡

《②腰回りの筋肉をのばすストレッチしてから
    腰をコルセットのように守る筋肉をつける》

腰をコルセットのように守る筋肉とは…

⚫脊柱起立筋
⚫腹斜筋
⚫腰方形筋
⚫大殿筋
⚫ハムストリング

⚫横隔膜
⚫多裂筋
⚫腹横筋
⚫骨盤底筋群

自前の筋肉コルセットがあれば、腰痛予防だけではなく。

まるでコルセットをしているかのように、くびれたウエストに♡

もう２度とお腹なんて出てこない.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.



この、コルセットっていう
例え…

カーヴィーダンスの樫木裕美先生が
｢自前のコルセット｣を作る♡

って何年も前から言っていて

それがすっごくしっくりきては♡♡♡
そこから、体幹鍛えるイメージがしやすかったのを覚えてます(ノ´∀｀*)





骨と内蔵を正常な位置に保つためにも超大切な筋肉たち！！！

意識して♡感じて♡鍛えよう♡

今月もあと１０日もないけど
まだまだヨガをしましょうね♡.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.♡

待ってます♡♡♡

今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます！！！

Om shanti shanti shanti…