心と身体を整える②食事など

こんにちは！

温もりホットヨガサロンひよこ🐥

インストラクターのmihoです。

以前、半断食のお話をさせていただき、なぜスッキリ！したのか？私の独断と偏見で、いくつか理由を挙げてみると・・・

①三食毎日お腹いっぱい食べていたのが、空腹で、食事量が減ることで胃腸を休める事ができた。

②朝、空腹の時に運動する事で、一日中脂肪燃焼できる身体になり、体重減量早くできた。

③甘いものを抜けた！

私、実は毎日、甘いもの食べていたんです！それが入らなくても良くなった！→ただ、2日目に頭痛がありました。これは、糖を抜く際に出るそうです。

それから、心がけたこと・・・

＊朝は必ず白湯を飲んで胃腸を温めます。

朝の白湯は婦人科系、循環器などすごい勢いで巡るそうで、特に空腹の時は白湯を飲んで排泄をするようにしてます。

＊水、または白湯を一日2リットル取る。→肌の保湿や潤いには、真水が良く、お茶やスポーツドリンク以外に2リットル取るようにしてます。

＊さっきまで生きていたものを食べる。加工されたもの、古いものでなく、新鮮で旬のものを食べる。

＊朝日を浴びる。

朝日を浴びることでセロトニンが出て、快適、気持ち良い、嬉しい、楽しいという気持ちになる。

身体の悪い所を太陽の光が癒してくれるようなイメージを持つと元気が湧いてくる！

新たな発見でした！

ヨガで身体を整える→無理なく良いもの選んで食べる→身体整う！

いいですね(^-^)

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

miho

miho

ヨガを行なう前と後でアンケートをしました（@2013年世田谷施設）
実際の声を紹介します。
＊ヨガやる前よりもやった後の方がすごくリラックスできたし、落ち着けたと思う。体が軽くなった気がしてよかった。
＊ヨガをやった後と前を比較するとより落ち着きがあり、活発的に動けそうな状態になりました。
＊体調が整えられていく感じがします。イライラした気持ちが全くなくなりました。
＊ヨガをする前は疲れていてだるかったけど、やった後はとても心身ともにスッキリして、楽になった。疲れも取れてヨガの効果に驚いたとともに、毎日やりたいと思った。これでこれから頑張れそうだと思ったし、より集中できる気がする。こんなに変わるのかと驚いたし、朝やると毎日の生活がより楽にリラックスした状態で送れるなと思った。

ヨガに携わらせて頂く中で、私自身もヨガに
はこんな力があるのか！と驚くこともあります。
日々の生活を鮮やかに、穏やかにヨガで彩って下さい！