坂戸ひよこヨガのイントラが業務スーパーで買うものリスト☑

こんばんは♡



温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです(^-^)




【明日の9:00の太陽礼拝がすいてます♡】

太陽礼拝は腕にも筋力がつきますので、呼吸力がアップします　o(｀^´*)

●呼吸が浅いかた

●腕の筋力・腹筋の弱い方

●なんとなく、気力がでない方

是非　継続して太陽礼拝をしましょう
ヽ(*´∀｀*)ﾉ

雨上がりの明日の朝♡
マイナスイオンもプラーナも満ちてます♡♡♡

待ってますね(*´艸`)♡

.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.

今日のブログは

業務スーパーで

『ヨガインストラクターが買う』
『ヨギーニが買う』

もの♡

ヨガサロンひよこは、業務スーパーの隣にありますヽ(*´∀｀*)ﾉ

沢山、ヨガサロンひよこでヨガをして



お得にヨギーニ的食材をゲットしましょう(o^-‘)b 

先日、ヨガに行ったとき

近くに座っていた
可愛い二人組のヨギーニ♡
の会話が聞こえてきて

「デーツってどこで買ってる？」

「成城石井」

「いくら？」

「800円くらいだった気がする」

「そうなんだー。私はカルディで買ってる。
好きだから結構食べちゃうんだけど、デーツってお値段するよね。」



二人とも釘付けレベルの可愛さ♡

美人なだけでなく
目の輝きが、はんぱなかった.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ




そんな可愛すぎるヨギーニ達の愛する【デーツ】

やっぱり可愛い子は、食べる物も美人♡
(*´艸`)



クレオパトラも、好んで食べていたと言われるデーツですが

●マグネシウム、食物繊維がたっぷり♡

●カリウム、鉄分、カルシウム、リン
も多く含む

●貧血気味や、冷え性の方にもオススメ！！！



甘いものがすごーく食べたい！！！！
ってなってしまう前に、デーツをつまんでおくと　

『甘いものが我慢できない(>д<*)』

ってことに、なりにくく♡

ちなみに、成城石井では

170g 790円で売ってました。

さて、業務スーパーでは

デーツがいくらで売っているのでしょうか！！！！？

100g　　138円！！！
(*ﾟДﾟ*)♡



ちなみに、『業務スーパー　デーツ』で画像を検索したら…

私の以前書いたブログが二番目に出てきました♡(*´艸`)

http://yoga-salon0.asia/archives/1846/

※最近、業務スーパーにココナッツチップがない(´・д・｀)

デーツって、買う時期によって大きさとか固さに違いがあって
(乾燥芋みたいに)

最近の坂戸の業務スーパーのレジ横にあるデーツは大粒で柔らかくて超美味しいです！！！ε=(ﾉ･∀･)ﾂ




妊娠中、１日に毎日2～3個の「デーツ」を食べると、生まれてくる子が丈夫に育つ

とも言われてますので

妊娠中のお友だちと会うときに、プレゼントしても喜ばれると思います♡♡♡

これは、ヨギーニ　なら絶対☑なお品です♡
(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.

ラマナマハルシ(ヨガの聖者)が、食についてこう言われています。

「適度な量の清らかな（サートヴィック）な食事を摂るという方法が最上のものである」

清らかな食事（サートヴィック・フード）とは
パン、野菜、果物、ミルク(乳製品)

などである。

とはいえ
完全菜食のヨガインストラクターは少なく

●完全菜食主義 3.9％

●何でも美味しく食べる　79.4％

(その他は卵は食べる…など)

です。




私も昔はビーガンで完全菜食でした。

しかし、多くのインストラクターが口を揃えて言うのは

『完全菜食も試してみたけど
今は野菜や豆類を中心には、しているけど肉や魚も食べます。』

とか

『お肉や、魚を絶対食べない！ということもない。』

わたしも、また完全菜食に戻るかもしれないけど

今はお肉も頂いてます(^-^)　



.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.



サートヴックな(サットヴァ)食事としてあげられている。

パン、野菜、果物、ミルク(乳製品)




この中で、業務スーパーでオススメなのは

【トルティーヤ】です♡

冷凍になってるので、その点はヨギーとしてはあまり…かもしれないけど



あると、助けになるし
なにしろ♡凄い美味しい！！！(〃´ω`〃)




ご飯がビミョーに足りないとか、子供のおやつにも♡



火を使って、フライパンで焼く方がヨギーニ的だけど(火のパワーが入るので)

レンジでチンの方がもっちりはします♡
レンジ派です_(._.)_

チーズを挟んで、チン♡



チーズとポテトサラダを挟むのも美味しかったです(o´∀｀o)

子供たちは、ハムとチーズがかなりお気に入り♡♡♡




ブリトーそのもの！！！
もっちもちで、しっとり♡♡♡(*´艸`)




コンビニでブリトー買うより
ずっと添加物も少ないし　値段も激安！！！



コンビニのブリトーの値段で
一袋買えちゃう位のお値段♡♡♡



これも、業務スーパーに行ったら
是非 ☑です (*｀･ω･)b

.:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.

どこにでもあるけど、業務スーパーで買ってるもの

それは、【お豆腐】です！！

お豆腐って高級なのから、安いものまで色々ありますが ❰ 29円 ❱ はかなり安い。

わたくし、スーパーのクーポンとか使うの好きなのです♡

どの商品はどこで買うのが安いか☑するのも趣味(笑)

お豆腐って、安いやつは
凝固剤がグルコン酸だったりしますが

業務スーパーのお豆腐は、ちゃんと
『にがり』を使ってます.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.

勿論、遺伝子組み換えではない丸大豆♡♡♡

豆腐のケーキを焼くときとか凄いいのです♡



私の両親は、食にかなりこだわるタイプで

お豆腐も遠くまで買いに行ったりしてるので

時々、子供達はそういうお豆腐をもらって食べてる為

29円のお豆腐では満足してくれないのか！？

してくれます！！！

【29円のお豆腐が超高級豆腐に勝るとも劣らないで食べられる方法♡】



①深いお皿に、29円のお豆腐をいれる

②豆乳を入れる(私は業務スーパーの無調整豆乳)

③ラップしてチン(結構熱々になるくらい、自動温め)

④かつおぶしをかけて、めんつゆもしくは醤油をかける

安いお豆腐も、美味しく頂けます.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.

国産や、オーガニックも大切にしたいけど

多用する、お豆腐は業務スーパーにお世話になってますm(_ _)m

すべてを、オーガニックに
無添加に　国産にって出来たらいいけど

まぁ、執着しすぎなくてもいいかなーって思ってます(笑)



.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.



愛にまさるサットヴァ(サートヴックな食事)はないと思ってます♡

【サットヴァ　純質】

米、牛乳、新鮮なフルーツ、野菜、はちみつ、ごま油、アーモンド、ココナッツ、焼きたてのパン

おいしく、心地よく、新鮮もしくは調理したてのもの。

【ラジャス　　激質】

激辛食品、肉類、ニンニク、玉ねぎなど

摂りすぎると心が攻撃的に。
逆に元気がない場合には活動的に。

【タマス　　　暗質】

保存食品、レトルト食品、作り置きの食品、残り物、油分の多い食品など

レトルト食品を摂りすぎると怠惰になる。

.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.

出来立てのもの【だけ】がいいとしたら



今日の晩御飯は

昨日の残りの肉じゃがを、
コロッケにリメイクしたものだから



❰ 作りおきしたもの・残り物＝タマス ❱

かもしれないけど

愛情込めて作って♡

食材を無駄にしないで♡

感謝して食べるの♡

のも大切なことだと思うんですよね。

感謝や祈りを捧げると、お肉の性質も変わると言われています♡

この前
友達とあったとき、その子が



『良いことだけ書いてある本ってさ、読んだときは　そうだなー♡って思うんだけど

なんか、そのうち「やってられっか！」ってなっちゃうんだよね(笑)』

凄いウケてしまいました(笑)

その子は20年来の友人で、美容師でもありながらネイリストでもあり　おしゃれで優しくて面白くて大好きです♡

友達にも、家族にも、彼にもそれはそれは優しい　その子が

「やってられっか！」

ってなるときもあるんだなーって(笑)
微笑ましくなりました♡

「やってられっか！」

って、私もあります。



出来れば、サートヴックな食事を徹底したいけど



朝起きて

炊飯器の予約が出来てなかったりして

もうご飯食べさせなきゃなのに
何もないとか…

そんなときは

「タマス的だろーが、冷凍タコスを美味しく食べるわ！」

って、ハムやチーズを挟んでトルティーヤ♡

子供達が

「美味しーー♡」.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.

って、食べてくれてれば
それはそれで良いじゃないかと思うのです。　



.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.



そんな常備品として、買ってあるのが
前にもご紹介しましたが

【オーツ麦のバー♡】

ザクロがお気に入り♡♡

かなり固いので、顎が丈夫になりそう(笑)
そこが好きです(人´ з`*)♪



家族みんなお気に入りのガリガリのバー♡

突然
「お腹すいた」
と、言われたときはこれを渡します(笑)

固いので食べるのに時間がかかるので、その間に何か作ったり　

時間をかせいで、その間に
やることを済ませますm(_ _)m

.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.



先日、ヤエ先生がブログで

【ラムレーズンとバナナのケーキ】

を紹介してくれてましたね♡(^-^)

ラムレーズンとバナナって絶対美味しい(*´艸`)

業務スーパーで

是非　☑したいのが、【レーズン♡】

業務スーパーのレーズンは
オイルコーティングされてるけど

ヤエ先生も言ってたように
お湯でオイルを取ってしまえば🆗♡

レーズンの値段もやっぱり安い！！！！

400g 298円

.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.



.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.

あとは、ヤエ先生が
「デンマーク製のジャムが美味しかった」
と言ってました♡



業務スーパーの

【アップルシナモンジャム】

美味しそう♡♡♡(*´艸`)

実は、今日買おうと思ってジャムのクーポンを大切に取っておいたのに

買い忘れて閉店の時間に(´・д・｀)ガーン

もう閉まっちゃて買えなかったけど、これもデンマーク製だったのか。

明日、業務スーパーで
ヤエ先生が教えてくれたジャム買おう♡♡♡
.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.



.+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+..+:｡ ☆ ｡:+.



さっきの写真にも載ってましたが

【くるみ♡】も買います(〃´ω`〃)

胡桃ってスーパーフードだけど

そのままで食べるのは
あまり好きではないので
m(_ _)m

フードプロセッサーで

アーモンドプードルみたいに粉にして

☆お菓子に使ったり

☆ほうれん草のごま和えみたいな感じで、クルミを使ったりします♡

● オメガ3脂肪酸
●抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）
●ビタミン、ミネラル、たんぱく質
●食物繊維

をたっぷり含む胡桃♡♡

是非取り入れたい食材ですね(*･ω･)♡

胡桃に関しては、ネットでも結構安いものがありますが

勿論！！！

業務スーパーも安いですよ♡
手軽に買えるしね♡♡♡
ヽ(*´∀｀*)ﾉ

胡桃と、レーズンを使って
ラムレーズンのバナナケーキを焼きましたヽ(*´∀｀*)ﾉ



胡桃が
アーモンドプードル的役割をしてくれて
美味しく出来ました♡♡♡

業務スーパーって楽しい！！！
.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.

またオススメがあったらお知らせします♡♡♡

皆さんも

たくさん♡ヨガサロンひよこに来て


帰りに業務スーパーをぐるっとして♪ヽ(*´∀｀*)ﾉ


オススメがあったら教えてください♡
(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます♡

Om shanti shanti shanti …