迷い犬🐕~坂戸ヨガサロンひよこのkayからのお誘いもあるよ!!

こんにちは!

ヨガサロンひよこ🐤坂戸の

インストラクターkayです。

まずはお誘いです

💗

7月4日火曜日の19時~

太陽礼拝のクラスあります。

まだ若干の空きがございます

日曜日の朝に

スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)のクラスを行うことが多いのですが

夜の太陽礼拝もいいですよ~✨

朝との違いも感じながら

のびのびと

1日の疲れを

呼吸と一緒に吹き飛ばし

疲れてスタジオに来たはずなのに

帰りはスーリヤの力をたくさんもらい

元気になって帰れます‼️

ムフッ💗

woman-sunset_comp

そして2030からのデトフロ

(デトックスフロー)の空きも、あと1人あります!!

夏に向かってガッツリ汗をかき

身体を絞っていきたいあなた!

ぜひ!

汗ってこんなに出るのね✨

を実感しにきてください。

デトフロは、身体だけじゃありませんぞ!

 

いろんな方法を用いてあらゆる部分の

浄化

をします。

いらないな!って思う

老廃物や感情やストレスや疲労、そして、なかなか手放せない執着を

思いきって捨てちゃおう!

断捨離だ!おー!!

そしたら、きっと

軽くなる!!

一緒に絞りましょう🎵

さてさて

迷い犬

先日、会員さんのノートに

ダウンドック(注→アド ムカ シュバナーサナ)

又の名を

下向きの犬のポーズ

が、わからなくなっちゃった!

とありました。

はい!!私もよくそんなことがありまする

それを

迷い犬

勝手に命名しとります。

はい

ヨガのアサナっておもしろい名前がたくさんありますよね。

猫だの犬だのコブラだったりサソリ

牛面とかワシとか

動物だけじゃなく、踊り子とか

その中でも犬は難しいです。迷います。

大地に両手を大きく開いて根付かせ

肩の力を抜き頭の力も抜く

腕に頼りきらず手のひらから押す力を使って、お腹を伸ばし、お尻を斜め上に持ち上げる

背骨は積み上げるように空に向かって伸ばす。その間に隙間を持たせながら

踵はつけてもつけなくてもオッケー

膝も曲げてもいいけど

大きな三角形を描けるように

で、何が難しいかというと

人によって注意すべきポイントが違うんですよねー。

例えば

この私の注意点をいうと

肋骨がビヨーンと出やすく、身体は柔軟だが、柔軟ゆえにぐにゃぐにゃと軸が見つけづらい。

体幹も弱い

しかも負けず嫌い

熱くなると無理をしがち

っていう

クセがスゴいんじゃ!!(by千鳥のノブ)

というクセが多すぎる。

まずは犬の時は

(犬の時、、、。って、そんなフレーズは、ヨガやってない人には、はぁ?ってなりますよね笑)

肋骨を持ち上げる意識を持つ

肩と耳を離す

ぐいぐいマットを押す

この辺りで肋骨がまた落ちてくるから

よっこらせ

と肋骨を持ち上げる

すると肩も落ちてきたり、めくりあげたように持ち上げたお尻が、、、。

油断するとお腹がまたビヨーンと落ちてくる。

重力には逆らえん!!

となる。

意識するところが、てんこ盛りすぎて、訳のわかんない

迷走した

迷い犬が出来上がるというシステム

恐ろしやー。。

その人によっては

膝が伸びない。膝裏が上がらない!

になるかもしれないし

背中が丸くなっちゃって三角というよりは四角になっちゃいます~😅

って人もいたり

私の、☆迷い犬から抜け出す方法☆ は

まだ、、ありません、、

(泣)

ですが

でもでも

そんな時は、1つの注意すべき点だけをクラスでやってみる

ということを意識してみてはいかがかな。

肋骨なら肋骨だけ。

フォーカスを一点に絞ってみる

ドリスティー(視点、視線)ならドリスティーだけ。

1つの感覚を手に入れたら

次を試してみる

これは時々やってみます。

本当は、なんにも気にしないて

(できることなら削りたいよ。この肋骨)

そんなことも考えず

呼吸と気持ちよさだけを追及していきたい

でも

絶対にあとから痛いところが出てくる

あとはいつまでたっても

クセのある身体は治らない

ってことになるから

まずは自分の身体を知ること

身体や心のクセを見極めて

ちょっとずつ、ちょっとずつ

少しづつ

マイペースに

正しいところへかえっていく

それを目標にしていきませんか??

一緒に

ノブに突っ込みいれられないように!!

クセのない柔らかい身体や柔らかい心を

手にいれようー!!

みなさんと一緒にヨガができること

心から

心から

楽しみにしてます💗

ヨガを日常に!

 

kay
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。

心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。

いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか?

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