心と身体を整える②食事など

こんにちは!

温もりホットヨガサロンひよこ🐥

インストラクターのmihoです。

以前、半断食のお話をさせていただき、なぜスッキリ!したのか?私の独断と偏見で、いくつか理由を挙げてみると・・・

①三食毎日お腹いっぱい食べていたのが、空腹で、食事量が減ることで胃腸を休める事ができた。

②朝、空腹の時に運動する事で、一日中脂肪燃焼できる身体になり、体重減量早くできた。

③甘いものを抜けた!

私、実は毎日、甘いもの食べていたんです!それが入らなくても良くなった!→ただ、2日目に頭痛がありました。これは、糖を抜く際に出るそうです。

それから、心がけたこと・・・

*朝は必ず白湯を飲んで胃腸を温めます。

朝の白湯は婦人科系、循環器などすごい勢いで巡るそうで、特に空腹の時は白湯を飲んで排泄をするようにしてます。

*水、または白湯を一日2リットル取る。→肌の保湿や潤いには、真水が良く、お茶やスポーツドリンク以外に2リットル取るようにしてます。

*さっきまで生きていたものを食べる。加工されたもの、古いものでなく、新鮮で旬のものを食べる。

*朝日を浴びる。

朝日を浴びることでセロトニンが出て、快適、気持ち良い、嬉しい、楽しいという気持ちになる。

身体の悪い所を太陽の光が癒してくれるようなイメージを持つと元気が湧いてくる!

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新たな発見でした!

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ヨガで身体を整える→無理なく良いもの選んで食べる→身体整う!

いいですね(^-^)

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

miho

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