温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのhikaruです🐥
おはようございます！
9月最終日ですね☀️
もう10月になるというのに、毎日暑い😫
もう少し秋らしさを感じたいなぁ
と思うこの頃です🤣🤣
26日に今月最後のレッスンを終えました😊！
今月は2回のみでしたが、
来てくださった皆さん、ありがとうございました！❤️
私の担当は現在、”太陽礼拝”のクラスのみとなります☀️
“太陽礼拝を深めていくための1時間”
です🤗
私は”体の使い方”が割と得意なので、
レッスンの中でも身体に関してのことを、
多くお話ししています😌✨
先日のレッスンでは肩周りをほぐして
ダウンドッグのときの肩の使い方を確認したり、
内腿の力を使ったときに、
お腹の力が入りやすくなる感覚を味わってみたりしました！
身体って、１つの部位でもたくさんの筋肉が関わって身体を動かしているので、
その繋がりを見ていくと、とても面白いです✨
自分の身体ですから、自分自身でコントロールして調子を整えられたらいいですよね❤️
ヨガをする上で、
“心の安定は身体の安定から”
と私は思っています🤗
身体が凝っていたら、
心もなんだかずっしり重くなったりします😢
凝っているときは気づかなくとも、
身体がスッキリ軽くなったときに
気分も明るくスッキリする！！
そんな変化が味わえるのではないかと思います🤗
特に大事なのは”背骨”ですね！
呼吸の通り道でもあり、
(実際には空気が通るのは気道ですが、背骨と隣接してますね☀️)
エネルギーラインとも言われている背骨🐥🐥
鼻の後ろからお尻までぜーんぶ背骨！
緩やかなS字を描いているのが理想です✨
背骨の歪みは、
猫背、反り腰、首肩コリ、腰痛
に繋がります😢
なので、背骨は
YOGAをして調整しましょう❤️
どのクラスでも、背骨を動かすアーサナや動きは出てくるはずです😊
クラスに行けない時はお家で🎵
身体を左右に倒したり、
背中を丸めたり、
胸を反らせたり、
身体をねじったり、
首のストレッチをしたり
これだけでOK😆✨
身体がだいぶ楽になるはずです！
身体の調子が整うと、
自分の心も整って心に余裕が生まれます🐥
そうすれば
周りの人に優しくできたり、
気を遣ったりできますね😚
周りを幸せにするには
まず自分を満たすことです❤️❤️
ヨガが自分を満たすための
1つのツールになっていたら幸いです😊❤️
10月のhikaruのレッスンは
3日 20:30 ひよこ
10日 19:00 ひよこ
17日 10:30 兎 の3回です！
兎での初のレッスン😳✨
楽しみにしてます！！
またレッスンでお会いしましょう🐥
幼少期からダンスをやっており、チアダンスで全米大会優勝経験を持つ。
大学生でヨガに出会い、身体も心も快適な状態に導くことができるヨガに魅了されインストラクターとなる。
ヨガを通して周りと比べることなく、自分自身を大切に扱っていきましょう(^^)！
周りを幸せにするにはまずは自分が幸せであること。
ヨガで幸せの輪が広がりますように。
TOP