スーパーフード講習を受けて来ましたー✨✨✨改めてその栄養価の高さを再確認❤️

みなさん、こんにちは😃

温もりホットヨガサロンひよこ🐥

インストラクターのkacoです😊

 

 

日に日に暑くなって来てますね💦

まだ4月なのに”夏日”って⁉️

8月はどうなってしまうのか?

こわいです😣

 

さて昨日は

生活の木で「スーパーフード入門講座」

を受けて来ました。

 

 

スーパーフードの目的

 

栄養補給

滋養強壮

健康維持

アンチエイジング

美容

ダイエット

 

上記のどれも、誰もが求めていることだと

思います。

まずは、健康第一です。

 

 

「日本スーパーフード協会」というのが

あるそうで

その協会が定めている

プライマリースーパーフード10

というのが

 

*スピルリナ

*マカ

*ゴジベリー

*カカオ

*チアシード

*ココナッツ

*アサイー

*カムカム

*ブロッコリースプラウト

*ヘンプ

 

の10種だそうです!

 

ひよこでも取り扱っている

スーパーフードTO GOも

ぜひ活用したいですね👍

 

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ダイエットや美容にいいのは

チアシード、アサイー、マキベリー

カムカム

 

チアシードは、水を含むと10倍に膨らむので

食欲抑制

ダイエット効果アリ!

 

しかも、花粉症やアレルギーにも良いそうです。

便秘解消、美肌効果、疲労回復等

 

アサイーは、筋肉を作る必須アミノ酸

ミネラルを含み

アントシアニンは、ブルーベリーの

18倍だそうです。

 

抗酸化作用があるので、錆びにくい身体に

なり、アンチエイジングにも効果ありです。

 

 

マキベリーは、ポリフェノールが豊富だそうです。

ポリフェノールは、体内に留めておくことができないので、定期的に取った方がいいそうです。

 

最近は、夜の晩酌をビール🍺→ワイン🍷

にしてます☺️

 

ビタミンCと言ったらカムカムだそうです。

これから紫外線が強くなるので、

お肌の為にも積極的に取りたいですね。

 

疲れには、マカだそうですよ!

マカは、かぶのような形をしていて

収穫した後は7年その土地が使えなくなる程

大地の栄養を吸収するそうです。

滋養強壮、疲労回復、免疫力向上、肌のターンオーバーを助けたり、冷え症改善にも良い

そうです。

 

 

あとは、ここ最近注目されている”オメガ3″

亜麻仁油やエゴマ油も

脳の若さを保つ為や血液サラサラにする為には、必要不可欠なものだそうです。

 

私も、サラダ🥗にハーブソルトと亜麻仁オイルをかけたり、味噌汁に入れたり、納豆に入れたりして

毎日摂取してます。

 

それから、昨日教えてもらった

スーパーフード

スピルリナが

凄いんです。

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スーパーフードの王様と言われていて

色んな栄養素がバランス良く含まれてるそうです。

 

藻の一種で、青のりのような感じの

真緑のパウダーなんですが…

 

味は、ちょっと苦手です😣

 

でも

身体にいいと聞いては

食べない訳にいかない!

 

味噌汁や納豆に入れれば、まぁ食べれます😅

 

あとは、卵焼きに入れたり、ケーキやパンなどに混ぜてもいいそうです。

まだトライしてませんが、今度やってみます。

 

 

最後に

マヌカハニー🍯

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とても注目されてますよね!

 

メチオグリオキサールという

成分が含まれていて

殺菌効果があるそうです。

 

 

口内炎、歯周病、風邪予防、胃がん

胃潰瘍の予防に効果的だそうです。

 

また、お腹の中のピロリ菌がいなくならないのが、悩みだった方は

毎日マヌカハニーをスプーン1杯🥄

舐め続けたら、ピロリ菌が

いなくなったそうです。

 

 

そういえば

私も昨日まで奥歯の奥が少し腫れてたんですが…

昨日、今日とマヌカハニーを舐めたら

腫れがなくなってます!

今、気付きました😃

 

テニスプレーヤーのジョコビッチ選手も

毎日マヌカハニーを舐めていると

本に書いていました。

 

 

 

規則正しい生活、食事、ヨガ🧘‍♀️や運動で

健康で、美しく、穏やかな生活を

送りたいですね😊

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

ひよこで一緒にYOGA

できます事楽しみにしています。

 

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