私の毎朝の日課🌟”習慣化”が最近のテーマ

 


こんにちは

温もりホットヨガサロンひよこ

インストラクターのkacoです😊

とっても寒い日❄️が続いてますが

いかがお過ごしでしょうか?

体調崩さないようにご自愛くださいね❤️

今日は私の毎朝の過ごし方をご紹介したいと思います。

まず4時に1回目の目覚まし⏰がなります。

これでは起きれず、スヌーズが何度も鳴り響きます💦

そして4時半くらいから、

もぞもぞと布団の中でうつ伏せになり

腰をゆらゆらしたり、

チャイルドポーズになったり、

伸ばしたいところを

ストレッチします。

早起きが趣味なので

本当は4時に起きたいのですが

眠気に負けてしまいます😅

「早起きは三文の徳」

と昔からいいますが、やはり家族がまだ寝てる静かな時間は特別です。

「朝2時起きでなんでも出来る!」

という本のタイトルがありますが

こういうのに影響されるタイプです☺️。

①起きたらまずやかんに水を入れ

火にかけます。

[白湯の正しい作り方]

やかんに水を入れて

その水が半分の量になるまで

やかんの蓋を開けて煮詰めます。

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そうするとお薬のようになるそうです。

・消化促進

・脂肪を減らす

・胃や腸に溜まったガスを除く

・膀胱を浄化する

白湯を作っている間に(タイマーをセットします。)洗濯機を回して!

②歯磨き

③舌磨き👅

(夜寝てる間に未消化物が舌につくそうです。

舌ごげを削ぎ落とします。)

④鼻うがい

ネティポット↓にお湯と岩塩を入れ

片鼻ずつ洗います。

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鼻うがいを始めてやった時、今までこんなにスッキリしたこと無いと思いました。

私は、今まで鼻炎だったのかも…

⑤鼻👃にオイルを入れる

⑥オイルうがい

太白ごま油を口にふくみ、ガラガラ、くちゅくちゅ5分間うがいします。

このオイルうがいをやるようになってから

10カ月くらい経ちますが

風邪を引かなくなりました。

オイルでコーティングされているみたいで、のどに優しい!

⑦顔を洗って化粧をします。

⑧白湯が出来上がっているので、白湯を飲む

⑨ヨガ

  太陽礼拝かダウンドッグだけの日も

⑩野菜ジュースを作る🍹飲む!

人参🥕りんご🍎レモン半分🍋

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これにハチミツとひよこで買ったマカとチアシードを入れて飲みます。

これが美味しくて👍

去年の7月にジューサーを買ってから毎日続けてます。(旅行の時以外は)

11)シャッターを開けて、月🌕と星空🌟を見上げます。

まだ日が上らないうちの青い光を

眼に取り込むと

1日穏やかに過ごせるそうです☺️

そのあとは、家族の朝食の準備して、洗濯物を干します。

朝の忙しい時間ですが

習慣になってしまうと

やらないと気持ち悪い!

やらないと気が済まなくなりました。

私の最近のテーマは”習慣化”です。

習慣は毎日同じことをすることなので

良いことをすればプラスなるし

悪いことをすればマイナスになりますよね!

なんでも習慣化するまでは、

大変だけど

一度ルーティンが出来てしまうと

簡単でストレスなくできます。

皆さんのやりたいことは何ですか?

ヨガもぜひ習慣化しでください😊

15日(月)9時〜

太陽礼拝のクラス空いてます!

ご一緒にヨガしませんか?

朝早くから身体動かして

気持ちの良い

1週間のスタートをきりませんか?

お待ちしています😊

今日もブログをお読みくださりありがとうございます❤️

それではステキな週末を〜✨

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