こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
ピラティスでは、
横向きスタートポジションのムーブメントでよく
脇腹を使ったり💡
お尻のサイドを使ったりしますが🍑
お尻のサイドにある
『中臀筋』
が、どんな役割を果たしているのか
ご存知ですか？💡
まず、中臀筋の場所は🍑
↑ここ💡
中臀筋は、
股関節の外転や内旋を担ったり
↑外転💡
膝をぱかっと外へ向けるイメージ
また、直立の際
骨盤を支える役割を持っています💡🤔
例えば、
立っている状態で右足を横にあげたとき
右の中臀筋は、太ももの骨を外側へ開く動きを
左の中臀筋は、骨盤のぐらつきが出ないように安定感を出してくれます✨🌿
この中臀筋が衰えると
・腰の負担が大きくなったり…
・お尻のサイズが大きくなったり…
・太ももが横に太くなったり…
こ、怖い…怖すぎる…😨💦
美脚を目指す方は（←※わたし含め笑）
ぜひ、中臀筋もセットで鍛えていただくのが
おススメです👌😭✨
🌿
中臀筋を鍛えるのにオススメな、
ニーリングやバナナは🍌
ピラティスBや、ピラティスストイックで
取り入れていますので☺️❤️
ぜひ、一緒にピラティスで
中臀筋鍛えちゃいましょう✨🌿
本日も読んでくださりありがとうございました😊
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
TOP