寝不足ってつらい・・・睡眠のメリットとは？

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているみなさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(｡◕ ∀ ◕｡)

 

人間は睡眠欲、食欲、性欲の

３つを持っていると言われています！

 

ショートスリーパーの方のように、

短時間の睡眠でもパワフルに

生活できるのは憧れちゃいますが、

やろうと思ってもなかなかできない

のが現状です（＾＾；）

 

また、小さなお子さんがいる方は、

布団をかけ直してあげたり、

トイレに行きたいと起きてきたり、

何となく気になったりして、

しょっちゅう起きるので、

実際はぐっすり寝れないですよね(＝ω＝.)

 

自分の睡眠欲を

けずってでもできちゃう✧*。

無償の愛だなと感じます♡

私も３歳の息子がおり、

喉が乾いたからお水が欲しい、

トイレに行きたいと起きるので、

なかなかぐっすりは寝れません。

でも慣れました（笑）

 

ただ先日、

子供も風邪を引き、

夜中に咳が止まらず、

ぐずぐず状態が続き、

いつも以上に寝れませんでした。

 

体はだるいし、頭もボーっとする。

睡眠不足だなと感じました( >д<)

 

今更ですが、

睡眠のメリットってなんでしょうか？

○脳と体の疲れを取る

○ストレス解消

○体の成長や老化防止

○病気の予防

○記憶の定着

○感情のコントロール

○新陳代謝の促進

 

確かに寝不足だと

体も疲れるし、

いつもは気にならないのに

イライラしやすくなります・・・。

睡眠ってやっぱり大切～✧*。

 

わかっていても

寝不足になる時は

ありますよね（＾＾；）

 

私もこの間寝不足でしたが、

目を閉じて思い切り伸びをしたり、

好きなヨガのポーズをいくつかしました！

 

寝不足は変わりませんが、

呼吸が少し深くなり、

心もちょっと落ち着きましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

 

呼吸が浅いかなと感じたり、

イライラしがちだなと感じたら

ちょっと伸びてみたりして、

体と心にパワーをあげてくださいね(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい１日が過ごせますように☆｡.:*:･