Q.胸式呼吸をしているときのお腹はどうなっているのが理想？💡

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしはブログを書くとき

 

大抵リビングでコタツに入りながら、なのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『さあ書き始めよう～♩』と思ったら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じーっ…🐶（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コタツ布団とブランケットの隙間からじーっと

 

見られてました👀😂（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鳴きもせず、黙ってこっちを見てくるもんだから

 

なんだかもう、おかしくて😂👏💕（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少し疲れを感じていても、この可愛さをみると

 

ついつい元気はつらつしちゃいます…☺️❤️癒

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、先日

 

ピラティスでの呼吸について記事を書きましたが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胸式呼吸をする際の     お腹     って、

 

 

 

 

どうなっているのが正解だと思いますか？💡💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膨らむ？？

 

凹ます？？

 

そのまま？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは

 

 

 

何も変わらない（or ちょっと凹む）💡

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスでの呼吸（ブリージング）では

 

 

 

 

・リラクゼーション

 

・ブレストボーン

 

・リブケイジ

 

 

 

 

 

の３つを行います✨

 

 

 

 

 

 

 

仰向けで行う深い呼吸のことですね☺️🌱

 

（この記事でも、

それぞれの呼吸について触れています☺️❤️）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リラクゼーションは

 

腹式呼吸なのでお腹を膨らますように💕💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブレストボーン、リブケイジでは

 

胸の動きを意識して💕💕

 

 

 

 

 

 

 

 

どの呼吸をするにも、

 

 

 

 

 

・肩が上がらないようにすること

 

・姿勢はニュートラルを保つこと

 

・首を詰め過ぎず、長くすること

 

 

 

この３つを

意識するようにしてみてください☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心と体をつなぎ、

メンタルのバランスを取るためにも

 

 

 

 

 

 

集中力を高めるためにも

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルに働きかけて、

 

アウターマッスルと協調していくためにも

 

 

 

 

 

 

 

 

ブリージングは

 

とても大切なもの✨☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動きだけに集中して呼吸が疎かにならないよう、

 

意識して✨😊

ブリージングを取り入れてみてください♩💕

 

 

 

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊