Q.胸式呼吸をしているときのお腹はどうなっているのが理想?💡

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしはブログを書くとき

 

大抵リビングでコタツに入りながら、なのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『さあ書き始めよう~♩』と思ったら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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じーっ…🐶(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コタツ布団とブランケットの隙間からじーっと

 

見られてました👀😂(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鳴きもせず、黙ってこっちを見てくるもんだから

 

なんだかもう、おかしくて😂👏💕(笑)

 

 

 

 

 

 

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少し疲れを感じていても、この可愛さをみると

 

ついつい元気はつらつしちゃいます…☺️❤️癒

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、先日

 

ピラティスでの呼吸について記事を書きましたが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胸式呼吸をする際の     お腹     って、

 

 

 

 

どうなっているのが正解だと思いますか?💡💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膨らむ??

 

凹ます??

 

そのまま??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは

 

 

 

何も変わらない(or ちょっと凹む)💡

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスでの呼吸(ブリージング)では

 

 

 

 

・リラクゼーション

 

・ブレストボーン

 

・リブケイジ

 

 

 

 

 

の3つを行います✨

 

 

 

 

 

 

 

仰向けで行う深い呼吸のことですね☺️🌱

 

この記事でも、

それぞれの呼吸について触れています☺️❤️)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リラクゼーションは

 

腹式呼吸なのでお腹を膨らますように💕💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブレストボーン、リブケイジでは

 

胸の動きを意識して💕💕

 

 

 

 

 

 

 

 

どの呼吸をするにも、

 

 

 

 

 

・肩が上がらないようにすること

 

・姿勢はニュートラルを保つこと

 

・首を詰め過ぎず、長くすること

 

 

 

この3つを

意識するようにしてみてください☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心と体をつなぎ、

メンタルのバランスを取るためにも

 

 

 

 

 

 

集中力を高めるためにも

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルに働きかけて、

 

アウターマッスルと協調していくためにも

 

 

 

 

 

 

 

 

ブリージングは

 

とても大切なもの✨☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動きだけに集中して呼吸が疎かにならないよう、

 

意識して✨😊

ブリージングを取り入れてみてください♩💕

 

 

 

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

kazue
ピラティスって何だろう??
と思ったらまずは1回やってみましょう!きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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