こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
わたしはブログを書くとき
大抵リビングでコタツに入りながら、なのですが
『さあ書き始めよう～♩』と思ったら
じーっ…🐶（笑）
コタツ布団とブランケットの隙間からじーっと
見られてました👀😂（笑）
鳴きもせず、黙ってこっちを見てくるもんだから
なんだかもう、おかしくて😂👏💕（笑）
少し疲れを感じていても、この可愛さをみると
ついつい元気はつらつしちゃいます…☺️❤️癒
さて、先日
ピラティスでの呼吸について記事を書きましたが
胸式呼吸をする際の お腹 って、
どうなっているのが正解だと思いますか？💡💕
膨らむ？？
凹ます？？
そのまま？？
答えは
何も変わらない（or ちょっと凹む）💡
ピラティスでの呼吸（ブリージング）では
・リラクゼーション
・ブレストボーン
・リブケイジ
の３つを行います✨
仰向けで行う深い呼吸のことですね☺️🌱
（この記事でも、
それぞれの呼吸について触れています☺️❤️）
リラクゼーションは
腹式呼吸なのでお腹を膨らますように💕💕
ブレストボーン、リブケイジでは
胸の動きを意識して💕💕
どの呼吸をするにも、
・肩が上がらないようにすること
・姿勢はニュートラルを保つこと
・首を詰め過ぎず、長くすること
この３つを
意識するようにしてみてください☺️❤️
心と体をつなぎ、
メンタルのバランスを取るためにも
集中力を高めるためにも
インナーマッスルに働きかけて、
アウターマッスルと協調していくためにも
ブリージングは
とても大切なもの✨☺️
動きだけに集中して呼吸が疎かにならないよう、
意識して✨😊
ブリージングを取り入れてみてください♩💕
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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