いつものポーズにちょこっと知識　haruka

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

 

久しぶりにチャイを飲みました。

ハニーチャイラテ🍯

 

少しスパイシーな香りが

心安らぎました💗

 

 

ラテ系って上に泡が乗っているじゃないですか。

飲んでいく過程で、あの泡がカップのフチ？ワマリ？にぺたーって着いていっちゃうのが気になって。

途中で泡を拾おうと中身を回しちゃうんです。

そしたら、

一緒にいた友達もおんなじ事してて。

 

あ、やっぱり。泡、気になるよね

って笑ってました。

 

 

 

はい、本題へ。

 

いつものポーズにちょこっと知識を。

 

 

第2弾です👏🏽👏🏽👏🏽

 

 

 

BRIDGE pose

セツバンダアーサナ

–橋のポーズ

 

 

 

仰向けに寝て、膝は腰幅に立てて、お尻を高く上げるあの動き。

 

 

キーポイントは

↓↓↓

①足の裏全部と手のひら全部でマットを押すこと

 

 

②上げる時は、お尻の先から。下ろす時は、背骨の1番上から。

↑背骨1個1個をマットから離し、置きにいくイメージ

 

 

③1番高く持ち上げた時、お尻の穴を閉める！！

↑ぽっかり開けたままだと腰痛に繋がるかも

正しく行うとヒップアップ効果と背中を綺麗にする効果が

 

 

 

私は積極的に取り入れたいポーズです

 

 

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温もりホットyoga salonひよこ＆うさぎ

では、体験者受付中です💌💐

 

🐣ひよこ＆🐰うさぎは

 

程よい温かさの中で🧘🏻‍♀️yoga🧘🏽‍♀️をおこなっていく、女性限定salonです。

 

🌿非日常的な空間で

🏞呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか？

 

 

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haruka