このイラストで伝わって～（＞＜）胸を広げて→呼吸も深めて♡

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです(⑅•ᴗ•⑅)

 

１月なのに、

今日は最高気温１６℃　(°口°๑)

 

明日は最高気温１１℃と

少し気温が下がるので、

体調に気をつけたいですね！

 

寒くなると、

身体が縮みこんで

呼吸も浅くなってきます。

 

深い呼吸をしようとしても、

呼吸が入っていかないことありませんか？

 

背中が丸まっていることが多いです。

 

椅子を使うと簡単に

背筋を伸ばし、胸が広がり、

呼吸しやすくなります♫

 

 

他の先生方のように

写真がうまく撮れず・・・

かなり簡易的イラストで（笑）

椅子に浅く座って、

両腕を後ろに引き、

椅子の背もたれを掴むだけ。

肩甲骨を寄せ合うと

更に胸が広がっていきます♡

 

デスクワークのお仕事でも

スキマ時間にできちゃういます！

 

 

 

 

 

お家では

仰向けになって

両腕を頭の上に伸ばすと（バンザイすると）

すご～く気持ちよく伸びて

呼吸も深まります♫

寝る前にもオススメのポーズなので、

椅子の代わりに

布団やクッションなどで

足を高く上げると、

足の血流もよくなり、

オススメです♡

 

 

身体を伸ばして、

呼吸を深め、

免疫力もアップさせていきましょう(⁎˃ᴗ˂⁎)

 

 

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

 

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