寒い季節、生姜パワーでポカポカに…**

こんにちは 😉

ひよこ坂戸店インストラクターのyaeです。

 

近頃、朝晩冷えてきましたねー

寒くてベッドから、なかなか出られない私ですが(´-`).。oO

皆さんは何か対策してますか?

 

 

先日、レッスン時にジンジャーのアロマを使っていて、生姜はイイよねって話で盛り上がりました♬

生姜は漢方的に生食は身体を冷やし、火を通すと身体を温めるんだそうな。

私は普段、夏に冷や汁や野菜の浅漬けに生の生姜を。 お味噌汁やスープに炒め物、寒い時期はココアに生姜を入れてたりしてます。

 

そんな生姜について調べたら、とっても色んな効果があるのでビックリ 😯 ✨

 

老化防止 コレステロール低下

腹痛、吐き気、生理痛の緩和

風邪の引き始めの解熱効果

魚や肉の消臭、抗菌、酸化防止

疲労回復 、下痢や便秘解消

内臓機能高める、免疫力アップ

血行を促し代謝アップ→ダイエット効果

 

食卓にいつもある食材が、こんなにスゴイとは!!生姜さま、ありがとう(*⁰▿⁰*)

 

食べ方によっては効果が無かったりする場合もあるので、ご注意下さい〜(>_<)

 

簡単に説明すると…

  • 1日の摂取量は10g(スライスなら6枚)
  • 冷蔵庫保存は成分が減るのでNG  → 湿った新聞紙に包み、光の当たらない所で保存
  • 生で食べる → ジンゲロールで風邪対策
  • 加熱で食べる → ショウガオールで冷え性対策

 

ジンゲロールって?

生ショウガに含まれるジンゲロールは強い殺菌力を持ち刺身の薬味にショウガを使うと生臭さを消すだけでなく、殺菌効果による食中毒の予防も期待。お寿司屋さんではガリも代表例。

風邪のひき初めにウイルスや菌に対しても効果を発揮。特にゾクッときた風邪には効果的で風邪のひき初めに生姜湯を飲むのは、殺菌効果と発汗作用で体の表面にいる邪気を吹き飛ばすため。 ジンゲロールは空気に触れると成分が変化してしまうので、おろしたてまたはスライスしたてがオススメ。

 

ショウガオールとは?

胃腸の壁を直接刺激して、血流を高め、深部の熱を作り出す働きがあり、とくに多く含む乾燥しょうがは中国の医学書にも「寒冷腹痛を止める」「中を温める」という薬効が記述され、冷えを改善するため、古くから漢方薬に使われています。冷え性を改善する目的なら、生ショウガより乾燥したものの方が断然効果が高い。

加熱や乾燥によって、ジンゲロールが、ショウガオールに変化する。

 

生姜ってすごい〜!!

 

img_2444

 

乾燥しょうがの作り方は簡単✨

皮ごと生姜を1〜2ミリにスライスして、ベランダなどで天日干しにして1日置くだけ。

 

これなら私にもできる!笑

早速やってみまーす(*^_^*)

 

皆さんも生姜パワーで内から外から(アロマ)

吸収して、健康でより美しく✨

寒い冬を快適に過ごしましょう♡

 

 

明日から11月♫

気持ち新たに、レッスンでお待ちしております(*´∇`*)

 

2日(水)人数少なめでオススメ✨

19:00〜  ハタフロー

20:30〜 アロマヨガ

 

3日(木/祝)

9:00〜  ハタフロー

10:30〜  ブレスヨガ

12:00〜  アロマリラックス

 

 

皆さんのストーリーが少しでもhappyに、
そして笑顔が増えますように・・♡

 

yae
心と身体は繋がっています。
ヨガの語源は『つなぐ』という
意味です。

ストレスの多い現代社会の中、
競い合ったり比べたり
するのではなく、まずは自分。
自分のことって意外と
見落としてたり気付いてない
ことって沢山あったりします。

元々は他人軸な私が、yogaと
出会えて自分軸になれました。

多くは求めず、今ある姿や状態を
確かめ認めてあげて、
受け入れていく。

そのままのご自身が一番良い
ってことに気付くこと。

その自分と周りの人の繋がり。
自然や宇宙とのつながりを
取り戻していきましょう。

自分の中に眠っていた美しさ
優しさ柔らかさに健やかな心。
より良い状態に導いてくれる
yogaは最高のメゾットです。

真心込めて、その方に合った方法で
お伝え出来るよう目指しております。

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