miwako 日々のルーティンが私を作る

こんにちは! 

温もりホットYogaSalonGroup ひよこ坂戸店、兎霞ヶ関駅前店インストラクターのmiwakoです😊

 

最近夕飯を食べるのをやめてみたところ、とても調子が良くなりました。

 

きっかけは、睡眠の質を上げたいというところからで、

寝る前にある程度、食べたものや感情や考えなどが消化されていたほうが、もっと本当の回復のために睡眠が使えるのでは、という話を聞いたからでした。

 

もっと食べないことを我慢しなくてはならないかと思いきや、やってみたらそうでもなくて

逆に私の生活に合っていました。

夜食べないので、朝と昼に食べる量は増えましたが、日中も体が軽く、消化が滞りなくできている感覚があります。

夜の過ごし方がガラリと変わり、寝る前と起きた後に短いですが瞑想もできるようになりました。

寝る前は、その日の感情や考えを落ち着かせるように。ある程度整理した状態で眠れるように。

朝は、まっさらな状態で集中し、そのあとお祈りをします。

 

苦手だった瞑想ができるようになったのは、テレビを見なくなったことも大きいかもしれません。

マインドがザワつかずに落ち着きやすくなりました。

また、消化が滞った状態や満腹状態であると、瞑想に集中しにくく、だるく眠たくなりますので、食事を変えたこともとても良かったと思います。

 

日々のルーティンはいつもチェックをしています。

この過ごし方でいって、その先どうなっているかな?と、車輪と道筋を点検するようなイメージです。

 

2022年、まだ1月なの?!と思うくらい、生活や考えに変化があり、いろんなことを手放せたり、またはできるようになったりしていて、とても嬉しいです。

2月はどうしていこう?とわくわくしています。

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

kay❇️今こそヨガの練習を日常に活かす時  VOL3
やっぱりここ大事だよね~
年末のご挨拶⭐来年もよろしくお願いします❤kayより愛をこめて
お家時間の中で🏠
kay🇱🇰スリランカに行く🛫お籠りホテルステイでデジタルデトックスをする。
ミントとヤロウブル―
休み明けのボーっとする頭にオススメなポーズ☆彡.。
kay音とヴィンヤサのコラボレーションで自由を感じる🎶
miwako ヨガの学びをどう活かそう⭐️
noimage
noimage
kay✨デジタルデトックスを奨励いたします
noimage
noimage
miwako コミュニティの大切さ🤝

HOME

TOP

-->