こんにちは✨😃❗
ヨガサロンひよこのインストラクターkayです。
暑い毎日が続きますが、皆様⭐夏バテしてませんか？
先日のシヴァナンダヨガの続きです。
そ
スワミシヴァナンダ(1882～1963)
医師を経て出家し、ヨーガの道を極めた。インドのリシュケシにアシュラムがある。
そして、こんな言葉があります。
仕えなさい
愛しなさい
与えなさい
浄化しなさい
瞑想しなさい
悟りなさい
Serve love
Give purify
Moditate
Realize
素敵なフレーズですね。
シヴァナンダヨガでは、ヘッドスタンド、頭立ちからクラスがはじまります。
シルシャーサナ(逆転、頭立ちのポーズ)からのスタート。
ひよこの会員の皆様！
ここで、少しビックリしませんか？
例えば、今、ひよこで私が担当している、ヴィンヤサのクラスでいうと、始めまーす！ってはじまったときに、いきなり逆転のポーズから始まるんですよ～🎉✨😆✨🎊
ひえっ！！
あの最後にやるやつですよ～。
ハラアサナ(鋤のポーズ)～サルヴァンガアサナ(肩立ちのポーズ)です。
📍
そうそう、余談ですが。。
最近皆さんの逆転が、みるみる美しくなってるのにビックリです！！
そして感動します。毎回。
皆さんのアーサナーが変化していくのを、私は見れてるのですから。
📍
私がRYT200を取る前に、通っていた、全日本ヨガアライアンスのスクールは、典型体なハタヨガベースのスクールでした。
そこで教えていただいたことは、
《足の方からほぐす》ということ。
心臓から遠いところにある足の裏から(末梢)からすこしづつほぐしていく。
ウォーミングアップでも、体の下の方からすこしづつほぐし、坐位から立位、バランスやピークポーズを通り、また坐位へ。そしてシャバアサナへという流れ。
そのシークエンス(クラスの構成)は、ピークポーズを一度でなく二回でも三回でもよいと思うのですが、クラスの最初にヘッドスタンドやハンドスタンドのクラス。最近よくあるなぁ。
とは感じてました。
そこでシヴァナンダを専門に教えてるお友だちに聞いてみると↓
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シルシャーサナ等の、逆転のポーズというのは、身も心も落ち着いてないとできないでしょ。
心や身体を静め、落ち着かせて更に静かにすること。
バランスをとることから始める。
そうすることによって、１日のバランスもとれ、その後のアーサナーも静かな気持ちでできるのよ。
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そこで最初にヘッドスタンド(逆転のポーズ)なんですね。
むむっ！
確かに理にかなってるようです。
クラスがはじまりました。
大体こんな感じだったように思います。抜けてたらごめんなさい。
記憶が正しければ～。
ヘッドスタンド(頭立ち)～坐位の前屈～バッグベンド(後屈)～坐位ねじり～アームバランス(腕のバランス)～立位バランス
ここに１回１回シャバアサナが入るんですよ～。
屍のポーズ、無空のポーズ。
一つ一つのアサナの後にシャバアサナを入れる意味
⭕ポーズの効果を高める
⭕プラナヤマ(呼吸)と心と身体のバランスを整える
⭕深いリラックスを味わう。リセットできる。
こんな感じみたいです。
(先生がクラスの中で言っていたことを正確に覚えてませんが、忘れないように終わってからすぐにメモしましたんです。。。
が、最近の記憶障害とも思われる記憶力低下が進んでるので、抜けていたらお許しくだされ)
今までと違うヨガ。
でもとても良かった。
違うことをすることに、拒否反応を示さず、いつもと違うことをするって、新しい世界と出会えるんだ！
そんな気持ちになりました。
皆様と一緒にヨガができること。
心から心から楽しみにしてるkayでした。
om shanti
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。
心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。
いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか？
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