仕えなさい。愛しなさい。与えなさい。浄化しなさい。瞑想しなさい。悟りなさい。

こんにちは✨😃❗

 

ヨガサロンひよこのインストラクターkayです。

 

暑い毎日が続きますが、皆様⭐夏バテしてませんか?

 

先日のシヴァナンダヨガの続きです。

シヴァナンダ⭐ヨガ⭐癒しの時間へ誘うヨガ

 

スワミシヴァナンダ(1882~1963)

医師を経て出家し、ヨーガの道を極めた。インドのリシュケシにアシュラムがある。

 

そして、こんな言葉があります。

 

仕えなさい

愛しなさい

与えなさい

浄化しなさい

瞑想しなさい

悟りなさい

 

 

Serve love

Give purify

Moditate

Realize

素敵なフレーズですね。

 

シヴァナンダヨガでは、ヘッドスタンド、頭立ちからクラスがはじまります。

 

シルシャーサナ(逆転、頭立ちのポーズ)からのスタート。

 

ひよこの会員の皆様!

ここで、少しビックリしませんか?

 

例えば、今、ひよこで私が担当している、ヴィンヤサのクラスでいうと、始めまーす!ってはじまったときに、いきなり逆転のポーズから始まるんですよ~🎉✨😆✨🎊

 

ひえっ!!

 

あの最後にやるやつですよ~。

ハラアサナ(鋤のポーズ)~サルヴァンガアサナ(肩立ちのポーズ)です。

📍

そうそう、余談ですが。。

最近皆さんの逆転が、みるみる美しくなってるのにビックリです!!

そして感動します。毎回。

皆さんのアーサナーが変化していくのを、私は見れてるのですから。

 

📍

私がRYT200を取る前に、通っていた、全日本ヨガアライアンスのスクールは、典型体なハタヨガベースのスクールでした。

 

そこで教えていただいたことは、

《足の方からほぐす》ということ。

 

心臓から遠いところにある足の裏から(末梢)からすこしづつほぐしていく。

 

ウォーミングアップでも、体の下の方からすこしづつほぐし、坐位から立位、バランスやピークポーズを通り、また坐位へ。そしてシャバアサナへという流れ。

 

そのシークエンス(クラスの構成)は、ピークポーズを一度でなく二回でも三回でもよいと思うのですが、クラスの最初にヘッドスタンドやハンドスタンドのクラス。最近よくあるなぁ。

とは感じてました。

 

そこでシヴァナンダを専門に教えてるお友だちに聞いてみると↓

 

🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇

シルシャーサナ等の、逆転のポーズというのは、身も心も落ち着いてないとできないでしょ。

心や身体を静め、落ち着かせて更に静かにすること。

バランスをとることから始める。

そうすることによって、1日のバランスもとれ、その後のアーサナーも静かな気持ちでできるのよ。

🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇

そこで最初にヘッドスタンド(逆転のポーズ)なんですね。

むむっ!

確かに理にかなってるようです。

クラスがはじまりました。

大体こんな感じだったように思います。抜けてたらごめんなさい。

記憶が正しければ~。

ヘッドスタンド(頭立ち)~坐位の前屈~バッグベンド(後屈)~坐位ねじり~アームバランス(腕のバランス)~立位バランス

ここに1回1回シャバアサナが入るんですよ~。

屍のポーズ、無空のポーズ。

一つ一つのアサナの後にシャバアサナを入れる意味

⭕ポーズの効果を高める

⭕プラナヤマ(呼吸)と心と身体のバランスを整える

⭕深いリラックスを味わう。リセットできる。

こんな感じみたいです。

(先生がクラスの中で言っていたことを正確に覚えてませんが、忘れないように終わってからすぐにメモしましたんです。。。

が、最近の記憶障害とも思われる記憶力低下が進んでるので、抜けていたらお許しくだされ)

今までと違うヨガ。

でもとても良かった。

違うことをすることに、拒否反応を示さず、いつもと違うことをするって、新しい世界と出会えるんだ!

そんな気持ちになりました。

皆様と一緒にヨガができること。

心から心から楽しみにしてるkayでした。

om  shanti

 

 

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