YogaSalonGroup ひよこ坂戸店Dr.ヨッピーです。
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのDr.ヨッピーです😊」
ズバリ
「睡眠初期の4時間以内で8割の脳とカラダの疲れがとれる」
私たちは、「睡眠が大事」と良き聞きますし、その通りですよね。
実は、睡眠の質は「深睡眠」によって決まると言われています。
では、深睡眠とは？
一般的に睡眠には、2種類あり、レム睡眠とノンレム睡眠睡眠があります。
レム睡眠では、カラダは休んでいますが脳は覚醒している状態で浅い眠りで、夢を見ているときはこの状態になります。
一方、ノンレム睡眠は、脳とカラダを休ませてくれる睡眠であり、深い睡眠を指します。
また、ノンレム睡眠の眠りの深さは3つのステージに、分かれています。
その中でも最も、脳が一番リラックスしており活動を低下させている状態を「深睡眠」といいます。
深睡眠の時に成長ホルモンの分泌がピークを迎え、細胞を修復させてくれる為の自然治癒力をUPしてくれます。
その為、疲労が取れやすく、美肌、痛みを除去してくれてりするんです。
つまり、
朝起きて疲労が取れない人は、深睡眠が取れていないことになります😱😱😱
では、深睡眠をとるにはどうしたら良いのか？？？
次回、アップしていきます😊❗️
いつもお読み頂きありがとうございます😊
自分のカラダとココロがフッと軽くなる瞬間に出会えるヨガとインストラクターの先生に必ず出会える場がここにはあります。
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皆さんにお会い出来るのを楽しみにしております。
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