朝起きてカラダがだる〜い人の原因は〇〇かも?

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YogaSalonGroup ひよこ坂戸店Dr.ヨッピーです。

温もりホットヨガサロンひよこ

インストラクターのDr.ヨッピーです😊

ズバリ

「睡眠初期の4時間以内で8割の脳とカラダの疲れがとれる」

私たちは、「睡眠が大事」と良き聞きますし、その通りですよね。

実は、睡眠の質は「深睡眠」によって決まると言われています。

では、深睡眠とは?

一般的に睡眠には、2種類あり、レム睡眠とノンレム睡眠睡眠があります。

レム睡眠では、カラダは休んでいますが脳は覚醒している状態で浅い眠りで、夢を見ているときはこの状態になります。

一方、ノンレム睡眠は、脳とカラダを休ませてくれる睡眠であり、深い睡眠を指します。

また、ノンレム睡眠の眠りの深さは3つのステージに、分かれています。

その中でも最も、脳が一番リラックスしており活動を低下させている状態を「深睡眠」といいます。

深睡眠の時に成長ホルモンの分泌がピークを迎え、細胞を修復させてくれる為の自然治癒力をUPしてくれます。

その為、疲労が取れやすく、美肌、痛みを除去してくれてりするんです。

つまり、

朝起きて疲労が取れない人は、深睡眠が取れていないことになります😱😱😱

では、深睡眠をとるにはどうしたら良いのか???

次回、アップしていきます😊❗️

いつもお読み頂きありがとうございます😊

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