寝だめはダメ⁉️

温もりホットヨガサロンひよこ

 

インストラクターのmasumiです🐥

 

 

皆さま日々お忙しいとは思いますが

 

ちゃんと眠れていますか？

 

睡眠は大事ですよ😪

 

私はいつでもどこでも寝れるタイプで

 

ベッドに入ったら2分以内に爆睡しています（笑）

 

たまに夜中に地震があっても起きないタイプです😅

 

 

そんな私でも、仕事が忙しかったり夜更かし🌙してしまう時もあります💦

 

明日1日頑張れば、休みだから寝だめしよう

(´∀｀=)と今まで思っていましたが…

 

実は寝だめは良くないと知っていましたか？

 

 

😱

 

 

睡眠のリズムが崩れると、体は時差ボケのような状態になってしまうそうです💦

 

体内のリズムを崩さないようにするには

 

普段の生活リズムを崩さないようにし

 

休日でも寝だめというよりも

 

いつもの睡眠時間プラス2時間までにすると

 

いいそうです(^ ^)

 

 

私もお休みの日でもいつもより

 

プラス2時間ルールを守るようにしています✨

 

 

もしくは昼間に15分位仮眠をとるのもおススメです✨

 

 

ヨガではシャバーサナがスッキリしますね✨

 

 

ついつい眠りに落ちてしまう時もありますが

 

目覚めた時のスッキリ感が違いますよね😌

 

 

 

忙しい毎日ですが

 

少しの休息も必要ですね(o^^o)

 

寝だめはダメ

 

良い睡眠で体調を整えてくださいね😌

 

 

そして↓↓↓

 

埼玉の霞ヶ関(川越市)に7／1オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女！！

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

 

皆さまの健康を祈って…( ＾∀＾)