こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡
まだまだ快適なお天気とは程遠い毎日。。。
こんな時は、せっせとインドアでコンディショニングをするに限ります。
コンディショニングのレッスンに参加した理由として、「猫背が気になります」という声をよくお聞きします。
人生１００年時代ですので、いつまでもシャキッと背筋の伸びた姿勢でいたいですよね。
どうしても、私たち日本人は、農耕民族である影響やお辞儀などの習慣で、カラダが前に曲がるいわゆる猫背の姿勢になりやすいです。さらにスマホの影響で、ますます猫背になる年齢が若年化してきているように思います。
これに、加齢が加わり、カラダを支える筋力の低下などが加わると、呼吸がしずらくなる、バランス能力が低下するなど、毎日の生活に支障をきたしてしまいます。
さらに、女性は男性よりも骨粗しょう症になりやすいという傾向にありますので、今すぐに猫背改善に取り組むことが大切です。
今すぐできる猫背改善は、息を吐くことです！
しっかり息を吐くことで、姿勢を支えるお腹周りの筋肉を刺激することができます。いつでもどこでもできるので、まずは、気づいたら息を吐くことから始めてみて下さい。
また、コンディショニング上半身のレッスンでは、肩のリセット、使えていない背中側の筋肉のトレーニングなどを行って、自然に良い姿勢が保てる姿勢づくりをメニューに取り入れていますので、良い姿勢がどういう状態なのかを感じることができますよ☆
ぜひ、一度ご参加下さい☆
お待ちしてます！！
自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。
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