普通のヨガとは違うの?身体をゆるめて心を休めるポーズ☺️🌙陰ヨガ(Yin Yoga)から学ぶ効果😌

こんにちは😃

温もりヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのmayuです😊

 

陰ヨガって聞いたことはありますか?✨

 

 ヨガの種類も様々あるので試したことがある方もいらっしゃるのでは?
 ヨガの種類の中でもリラックスの効果が高く、動きのある陽のヨガとは違い、ひとつひとつのポーズ時間も長くじっくりと、

  

  

 瞑想にも近いような高い集中力を養う効果もあると言われています
 
身体の奥の方まで深くほぐしていくようなヨガです☺️
  

 

 

身体の深部まで働きかけることで、血液やリンパの流れもよくなります。
 

陽ヨガのような運動量が多いヴィンヤサヨガやアシュタンガヨガもすっきりして好きです✨
  
  

因みに、この”陰と陽”は中国に古くから伝わる思想で”太陽と月”、”明と暗”、”動と静”など、自然界における森羅万象(宇宙に存在する一切のもの)を2つに分けて考える、というものです。
【陰】           【陽】

   女                   男

   月                    太陽

   下降                上昇

    静                   動

    夜                   昼

     地                  天

     冷                  温

      柔                  剛

      遅                   早

      感受性             積極性

 

 

 
陰ヨガの効果にも興味があり

 

以前、福岡に来日されていたジョーバーネット先生の委ねるヨガ参加しました😆🌙

  陰ヨガの先生 ジョーバーネット先生から学んだトレーニングから、

  
 

とてもチャーミングなジョーバーネット先生✨
 

陰ヨガも、先生によって様々ですが、
 

 

 

ジョーバーネット先生のトレーニングでは、人それぞれの骨格による痛みが伴うところが違うことや、
  

 

その人それぞれの体の硬さによってポーズのターゲットに刺激が異なりどのような指導でバリエーションをつくれるかなど
  
解剖学的なお話や経絡の説明もあり、
 
沢山のことを学びました✨

『 体のつくりは似たような人はいても

誰一人として同じ人はいません

だから、誰もがみんな同じ形が心地よくはな

いのです。』
  

 

この言葉が印象に残っていて、レッスン中も

いくつかの方法を導いていけるように💡
とりいれていきたいです❣️☺️

 

 

 

陰と陽のバランスを取りながらどちらのヨガも試していくと新しい身体の発見や癖が分かったり、
  

 

ゆったりと時間をかけてキープしていく リラックス系のヨガがお好きな方も、

 

 アクティブにポーズをとるヨガがお好きな方も、
  

色々試してみると面白い発見があるかもしれません✨😆
 

様々なクラスに是非参加してみて下さいね❣️

 

 

 レッスンでまた皆様にお会いできるのを楽しみにしています☺️
  

最後までブログ読んで頂きありがとうございます🙏🏻❤️

mayu
ヨガのポーズと呼吸は体、心の繋がりをより感じ自分の状態に向き合うきっかけにもなります。
慌ただしい毎日や現代社会のストレスで肩を張っている体の緊張をほどいていきましょう。
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