​そろそろ寝る時間ですか？(^-^)　『３つ幸せなことを』を思い出して眠りにつきましょう☆ミ

こんばんは♡

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店　日高店　店長のyukoです(^-^)




今日も朝から皆様とヨガをできて本当に幸せな１日でした♡♡♡

ありがとうございます！！！

帰宅後は、少し読書をしました(^-^)

昨日に引き続き

エリカ・アンギャル様の本より…♡

人間は、１日に何万という絶え間ない思考はを繰り返しているそうです。

驚いたのは、そのうち80％はネガティブなものだということ。

更に！！！
その95%は昨日とすっかり同じ思考であるという研究結果があるそうです。



思い出したくもないような、ネガティブなことを毎日思考するのは
iPodで毎日毎日、聞きたくもない嫌いな曲をリピートして聞いているようなもの。

このネガティブ(心配や、不安など)は、原始時代に身を守るために

遺伝子に組み込まれていているとも言われているそう。

ポジティブ思考に変換するには
意識的に思考を変えていくことが必要と
具体的な方法で紹介してくれています。

21日続けると、習慣化しやすいことから

以下の方法を、21日続けることを
をすすめています。

夜寝る前に

●楽しかったこと

●うれしかったこと

●感謝したいこと

など３つ思い浮かべて眠りにつく。

この方法は

以前ヨガジャーナルにも、載っていて

ブログでもご紹介しました。

ネガティブなことを、考えながら寝ることはないのですが

【幸せなこと】【嬉しいこと】など

３つ思い出して眠りにつくってほどは
毎日やってませんでした。

小さなことを少しずつ♡♡♡

繰り返すことで、思考回路は変わっていきます

一緒にやってみませんか？(^-^)

そして、朝目覚めたとき

『今日も楽しい1日になりそう』

と、1日の始まりにポジティブにスタート！！！



そんな風に思えない…と言いたくなる日もあるかもしれないけど！(笑)




とりあえず、にっこり笑ってみる♡

21日やってみませんか？(^-^)

21日チャレンジ！！！

エリカ・アンギャル様の言葉を引用します。

『私たちの脳は怠け者なので、一度ポジティブな思考回路ができたとしても放っておくと、また元に戻ろうとします。ですから、トレーニングを怠らず、常に前向きな思考を持ち続けることが大切です』




とりあえずは、21日(^-^)

今夜からスタート♡

今日もラベンダーのお風呂にも、入ったし

良いことに目を向けて(〃´ω`〃)

幸せな眠りにつこう♡

子供たちにも

「なんて可愛いの♡」

「大好き♡」

「おりこうさん♡」

って、寝る前に21日間ずっと言ってみよう(〃´ω`〃)

言われたいくらい(笑)

ちなみに、自分に言うのも良いと書いてありましたよ！！！

「今日も良い食事だったね！」

「嫌なことがあっても気持ちを切り替えたね！凄い！！！」

「お肌がきれいになったみたい！！」
とか、大切な人に声をかけるように

自分に話しかけるというもの。

最近、減りましたが

昔から結構独り言多いほうなので

抵抗なくやってみようと思います(笑)

子供の頃とか泣き寝入りすることってありませんでした？(笑)

そういうときとか、よく独り言言ってました。

この年になり、本を読んだりすると

子供の頃からの『自分を自分で励ます』独り言は、効果があったみたいですね(笑)

子供といたら叱ったりすることもあったり
子供社会にも色々ある。

結構、子供の頃って色々ありますよね(笑)

寝る前は、幸せな気持ちで.+:｡ ☆ ｡:+.
寝りについてもらいたい…。

そして自分自身にも優しく♡

眠りにつきましょう.+:｡ (ｕ_ｕ*)zzz ｡:+.

ヨガをするときも(^-^)

自分に優しく話しかけてみましょう♡♡♡

「すごい！この前より安定してる♡」

「なんか呼吸深い♡」

「リラックスして♡大丈夫♡」

心の中で、優しく♡実況中継♡♡

実況中継する呼吸法は
会員さんも

「集中できる！」　

と実感してくれてますね♡
嬉しいです.+:｡ (〃´ω`〃) ｡:+.

またやりましょうね.+:｡ ☆ ｡:+.

今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます！！！

Om shanti  shanti  shanti …