こんばんは♡
温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店 日高店 店長のyukoです(^-^)
今日も朝から皆様とヨガをできて本当に幸せな１日でした♡♡♡
ありがとうございます！！！
帰宅後は、少し読書をしました(^-^)
昨日に引き続き
エリカ・アンギャル様の本より…♡
人間は、１日に何万という絶え間ない思考はを繰り返しているそうです。
驚いたのは、そのうち80％はネガティブなものだということ。
更に！！！
その95%は昨日とすっかり同じ思考であるという研究結果があるそうです。
思い出したくもないような、ネガティブなことを毎日思考するのは
iPodで毎日毎日、聞きたくもない嫌いな曲をリピートして聞いているようなもの。
このネガティブ(心配や、不安など)は、原始時代に身を守るために
遺伝子に組み込まれていているとも言われているそう。
ポジティブ思考に変換するには
意識的に思考を変えていくことが必要と
具体的な方法で紹介してくれています。
21日続けると、習慣化しやすいことから
以下の方法を、21日続けることを
をすすめています。
夜寝る前に
●楽しかったこと
●うれしかったこと
●感謝したいこと
など３つ思い浮かべて眠りにつく。
この方法は
以前ヨガジャーナルにも、載っていて
ブログでもご紹介しました。
ネガティブなことを、考えながら寝ることはないのですが
【幸せなこと】【嬉しいこと】など
３つ思い出して眠りにつくってほどは
毎日やってませんでした。
小さなことを少しずつ♡♡♡
繰り返すことで、思考回路は変わっていきます
一緒にやってみませんか？(^-^)
そして、朝目覚めたとき
『今日も楽しい1日になりそう』
と、1日の始まりにポジティブにスタート！！！
そんな風に思えない…と言いたくなる日もあるかもしれないけど！(笑)
とりあえず、にっこり笑ってみる♡
21日やってみませんか？(^-^)
21日チャレンジ！！！
エリカ・アンギャル様の言葉を引用します。
『私たちの脳は怠け者なので、一度ポジティブな思考回路ができたとしても放っておくと、また元に戻ろうとします。ですから、トレーニングを怠らず、常に前向きな思考を持ち続けることが大切です』
とりあえずは、21日(^-^)
今夜からスタート♡
今日もラベンダーのお風呂にも、入ったし
良いことに目を向けて(〃´ω`〃)
幸せな眠りにつこう♡
子供たちにも
「なんて可愛いの♡」
「大好き♡」
「おりこうさん♡」
って、寝る前に21日間ずっと言ってみよう(〃´ω`〃)
言われたいくらい(笑)
ちなみに、自分に言うのも良いと書いてありましたよ！！！
「今日も良い食事だったね！」
「嫌なことがあっても気持ちを切り替えたね！凄い！！！」
「お肌がきれいになったみたい！！」
とか、大切な人に声をかけるように
自分に話しかけるというもの。
最近、減りましたが
昔から結構独り言多いほうなので
抵抗なくやってみようと思います(笑)
子供の頃とか泣き寝入りすることってありませんでした？(笑)
そういうときとか、よく独り言言ってました。
この年になり、本を読んだりすると
子供の頃からの『自分を自分で励ます』独り言は、効果があったみたいですね(笑)
子供といたら叱ったりすることもあったり
子供社会にも色々ある。
結構、子供の頃って色々ありますよね(笑)
寝る前は、幸せな気持ちで.+:｡ ☆ ｡:+.
寝りについてもらいたい…。
そして自分自身にも優しく♡
眠りにつきましょう.+:｡ (ｕ_ｕ*)zzz ｡:+.
ヨガをするときも(^-^)
自分に優しく話しかけてみましょう♡♡♡
「すごい！この前より安定してる♡」
「なんか呼吸深い♡」
「リラックスして♡大丈夫♡」
心の中で、優しく♡実況中継♡♡
実況中継する呼吸法は
会員さんも
「集中できる！」
と実感してくれてますね♡
嬉しいです.+:｡ (〃´ω`〃) ｡:+.
またやりましょうね.+:｡ ☆ ｡:+.
今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます！！！
Om shanti shanti shanti …
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