​そろそろ寝る時間ですか?(^-^) 『3つ幸せなことを』を思い出して眠りにつきましょう☆ミ

こんばんは♡

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店 日高店 店長のyukoです(^-^)




今日も朝から皆様とヨガをできて本当に幸せな1日でした♡♡♡

ありがとうございます!!!


帰宅後は、少し読書をしました(^-^)





昨日に引き続き

エリカ・アンギャル様の本より…♡

人間は、1日に何万という絶え間ない思考はを繰り返しているそうです。

驚いたのは、そのうち80%はネガティブなものだということ。

更に!!!
その95%は昨日とすっかり同じ思考であるという研究結果があるそうです。



思い出したくもないような、ネガティブなことを毎日思考するのは
iPodで毎日毎日、聞きたくもない嫌いな曲をリピートして聞いているようなもの。

このネガティブ(心配や、不安など)は、原始時代に身を守るために

遺伝子に組み込まれていているとも言われているそう。

ポジティブ思考に変換するには
意識的に思考を変えていくことが必要と
具体的な方法で紹介してくれています。




21日続けると、習慣化しやすいことから

以下の方法を、21日続けることを
をすすめています。



夜寝る前に

●楽しかったこと

●うれしかったこと

●感謝したいこと

など3つ思い浮かべて眠りにつく。


この方法は

以前ヨガジャーナルにも、載っていて

ブログでもご紹介しました。


ネガティブなことを、考えながら寝ることはないのですが

【幸せなこと】【嬉しいこと】など

3つ思い出して眠りにつくってほどは
毎日やってませんでした。


小さなことを少しずつ♡♡♡

繰り返すことで、思考回路は変わっていきます


一緒にやってみませんか?(^-^)




そして、朝目覚めたとき

『今日も楽しい1日になりそう』

と、1日の始まりにポジティブにスタート!!!



そんな風に思えない…と言いたくなる日もあるかもしれないけど!(笑)




とりあえず、にっこり笑ってみる♡

21日やってみませんか?(^-^)




21日チャレンジ!!!




エリカ・アンギャル様の言葉を引用します。

『私たちの脳は怠け者なので、一度ポジティブな思考回路ができたとしても放っておくと、また元に戻ろうとします。ですから、トレーニングを怠らず、常に前向きな思考を持ち続けることが大切です』




とりあえずは、21日(^-^)

今夜からスタート♡



今日もラベンダーのお風呂にも、入ったし

良いことに目を向けて(〃´ω`〃)

幸せな眠りにつこう♡



子供たちにも

「なんて可愛いの♡」

「大好き♡」

「おりこうさん♡」

って、寝る前に21日間ずっと言ってみよう(〃´ω`〃)


言われたいくらい(笑)



ちなみに、自分に言うのも良いと書いてありましたよ!!!

「今日も良い食事だったね!」

「嫌なことがあっても気持ちを切り替えたね!凄い!!!」

「お肌がきれいになったみたい!!」
とか、大切な人に声をかけるように

自分に話しかけるというもの。


最近、減りましたが

昔から結構独り言多いほうなので

抵抗なくやってみようと思います(笑)


子供の頃とか泣き寝入りすることってありませんでした?(笑)

そういうときとか、よく独り言言ってました。

この年になり、本を読んだりすると

子供の頃からの『自分を自分で励ます』独り言は、効果があったみたいですね(笑)



子供といたら叱ったりすることもあったり
子供社会にも色々ある。

結構、子供の頃って色々ありますよね(笑)

寝る前は、幸せな気持ちで.+:。 ☆ 。:+.
寝りについてもらいたい…。

そして自分自身にも優しく♡

眠りにつきましょう.+:。 (u_u*)zzz 。:+.




ヨガをするときも(^-^)

自分に優しく話しかけてみましょう♡♡♡

「すごい!この前より安定してる♡」

「なんか呼吸深い♡」

「リラックスして♡大丈夫♡」

心の中で、優しく♡実況中継♡♡




実況中継する呼吸法は
会員さんも

「集中できる!」 

と実感してくれてますね♡
嬉しいです.+:。 (〃´ω`〃) 。:+.

またやりましょうね.+:。 ☆ 。:+.


今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます!!!

Om shanti  shanti  shanti …

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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