冬に減りやすいセロトニンを増やすには？

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店の

MORIKOです(*^-^*)

 

朝晩の最低気温が

マイナスになってきましたね(^_^;)

冬になると、

なぜか無性に食欲が湧き、

食べ過ぎてしまうこと

ありませんか？🍞🍫🍙

 

そして、すごく眠くなる(˘ω˘)💤

 

この症状は「ウィンターブルー」

というそうです⛄

 

これは、

冬に日照量が低下してしまい☁

→脳内のセロトニンが減るのが原因

春が近づくにつれて日照量が

増えて回復していきます🌞

 

冬はセロトニンの分泌が減るから、

ウィンターブルーは仕方ないの？と思いますが、

セロトニンを増やせば、防げそう✨

 

聞いたことがあると思いますが、

セロトニンとは「幸せホルモン」と言われ、

心と体のバランスを整える伝達物質で、

たくさん分泌されると気持ちが明るくなります✨

 

セロトニンが少なると、

逆に些細な事でくよくよ考え、

気分も落ち込みやすくなったりします。

 

冬でも日光を浴びるようにするのがよいですが、

晴れていない日もありますよね(・_・;)

 

セロトニンを増やすには、

リズミカルな運動がよいと言われています☆

 

すぐにできそうなものとしては、

散歩（歩行運動）

よく噛んで食べる（咀嚼）

瞑想・ヨガ（意識的な呼吸）

 

 

冬も日光を浴びて、

年末年始、食べる機会が多いけど、

よく噛んで、

瞑想、ヨガして、

心も体も元気に過ごしていきたいですね(*^▽^*)

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

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