雨の日こそお家でカラダメンテナンス

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

暑い日が続いていたのがうその様に、毎日涼しい・・・を通り越して寒いくらいの朝晩になっていますね。
雨だし、緊急事態宣言中だし、どこにも出かけられないなあ・・・・という時こそ、じっくりカラダをメンテナンスするチャンス!!

どちらも5分くらいで終わるのでお試しください☆

「あしポカポカコース」
あしの指分け→足首まわし→ふくらはぎスリスリ を両足行ってから、
両足の指でグーパー30回、つま先伸ばす&上にあげるを30回。

「お腹スッキリコース」
胸の上や鎖骨の下あたりを右半分さする、左半分も同様に。
脇の下からウエストにかけてをさする。
ウエストに手を当てて、息をはあ~っとはく。
頭で息を吐いたときにウエストが細くなるのをイメージしながら、あてている手で軽くウエストをおしながら吐くと効果的。30回。
次に、ハッハッハッと短く強く息を吐く。30回。

わからない動きがありましたら、レッスン時にご質問下さい。
おうちでも出来るようにサポートいたします。

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