雨の日こそお家でカラダメンテナンス

2021/08/15 | category:オススメしちゃいます！, お気軽♪

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店インストラクターのgucciです☆彡

暑い日が続いていたのがうその様に、毎日涼しい・・・を通り越して寒いくらいの朝晩になっていますね。
雨だし、緊急事態宣言中だし、どこにも出かけられないなあ・・・・という時こそ、じっくりカラダをメンテナンスするチャンス！！

どちらも５分くらいで終わるのでお試しください☆

「あしポカポカコース」
あしの指分け→足首まわし→ふくらはぎスリスリ　を両足行ってから、
両足の指でグーパー30回、つま先伸ばす＆上にあげるを30回。

「お腹スッキリコース」
胸の上や鎖骨の下あたりを右半分さする、左半分も同様に。
脇の下からウエストにかけてをさする。
ウエストに手を当てて、息をはあ～っとはく。
頭で息を吐いたときにウエストが細くなるのをイメージしながら、あてている手で軽くウエストをおしながら吐くと効果的。30回。
次に、ハッハッハッと短く強く息を吐く。30回。

わからない動きがありましたら、レッスン時にご質問下さい。
おうちでも出来るようにサポートいたします。