血流アップのカギは?

こんにちは。

Yoga Salon Group

ひよこ坂戸店

兎 霞が関駅前店の

MORIKOです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

 

 

朝方、

息子に「はなぢ~」と言われ

起こされました(笑)

 

 

さすがに4時はまだ暗いです(^^;)

 

窓を開けてみると、

涼しく感じられ、

秋も少しずつ

近づいているな~

と感じました♪

 

 

 

とはいえ、

まだ昼間は暑いので

クーラーは手放せません(^_^;)

 

 

クーラーを消すと暑いし、

クーラー28度設定でも

いつのまにか体が

冷えていること

ありませんか?

 

手先、足先が冷たかったり。

体がだるかったり。

 

 

血流の流れが悪くなっているかも?!

 

 

 

レッスンの時も、

ウォーミングアップで

ほぐしていますが、

ふくらはぎも

重要な場所です♪

 

 

ふくらはぎは

【第二の心臓】と呼ばれていて、

ふくらはぎの筋肉が

縮んだり、

緩んだりすることで、

重力に逆らって

心臓へ戻ろうとする

ポンプの役割をしています。

 

 

ふくらはぎをほぐして、

筋肉を動かすことで

血流アップも

期待できちゃいます⸜(๑’ᵕ’๑)⸝

 

 

マッサージするときは

ボディークリームか

オイルを使うと、

筋肉もほぐしやすいし、

リラックスしながらできます⸜( •⌄• )⸝

 

ふくらはぎを

てのひらで包むようにしながら

下から上へ。

繰り返すだけで

ほぐれやすくなっていきます♪

 

ヨガのポーズだと

ローランジ、

余裕があれば

ハイランジも

おススメです。

ふくらはぎだけなく、

腿の筋肉も使うので、

血流アップにつながります♪

 

クーラーの冷えや

運動不足に負けず、

整えていきましょうᐠ(  ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

 

 

 

☆。.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

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