はじめまして!(^^*) 体が硬くて…という方の体の使い方のコツは、関節を使ってあげることです☆

 


はじめまして!

Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店で、

7月からインストラクターをしています

nanaと申します(_ _*)

みなさまと一緒にヨガができること、

とても嬉しいなと感じています♪

 

体も心もリラックスしたい、

健康のために体を動かしたい、

自分の体のことをもっと知りたい、

など色んな思いをお聞きしています☆

 

その中で、

「体が硬いことに悩んでいて

どうやっても柔らかくならない…

けど柔らかくなりたい!」

というお声……

お気持ちとっってもよく分かります!!

(><。)

私のヨガをやってみたいな

と思ったひとつが、

体が硬すぎて私も柔らかくなりたい…!

でした。たま~に、

お風呂上がりにストレッチをしてみても、

私の場合は、もも裏からの反発を感じるだけで、伸びてる感覚が分からず…。

苦しいだけで、

運動する習慣自体が続かない(^^;)

ヨガをはじめてみても、

自分の体の硬さに改めて驚く(^^;)

 

立位のポーズで、補助用のブロックの数が、周りの方たちは1つなのに、

私は3つ…。(一番上は縦置きで、

それでも指先が触れるかどうか…。)

立位の深い前屈で、

膝を曲げてお腹とももをくっつけると、

ほぼイスに座っているような形に…。

 

体を動かすこと自体は気持ちいいし、

運動したほうがいいとは分かっていても…

つい動かないでいてしまう…

(← 私のことです!💦)

 

そんな体が硬い人は、

関節を動かすことが大切です☆

関節:骨と骨とのつなぎ目部分。

足首、膝、股関節

肩、肩甲骨

肘、手首…

私たちの“動き”を

つくってくれる場所ですね(^^*)

関節には、

骨と骨とをつないでくれている

強力な筋肉がくっついています。(靭帯、腱)

骨と骨が離れないように

くっついてくれている関節部分の

筋肉の硬さは、人によって違います。

(誰一人同じ顔の人がいないように…

自分だけの筋肉💓)

 

運動不足または、同じ動きのしすぎで、

関節の可動域が狭くなることで、

体の動き自体が制限されます。

なので、

関節の柔軟性を高める運動は

とても大切です☆

 

関節の柔軟性を高めて、

可動域を広げるためのコツは、

痛みのないところで、

今の自分の動かせる範囲(可動域)

の中で動かすこと☆

まさに、

ヨガで体を動かすときの使い方…!!

 

痛みのないところ、も大切です☆

痛気持ちいい~(^^)ならいいのですが、

痛みを感じると、

筋肉は自分を守ろうとして、

ますます硬くてなっています💦

痛み(体からのサイン)があるときは、

痛みのないところにしてあげましょう☆

 

隣の人と形は違って大丈夫🙆

ヨガで体を動かすときに、

隣の人との形は違っていいんです☆

周りの人とどんなに形が違っても、

股関節で体を曲げるために、

膝を曲げる。

四つんばいのときに、

手首が痛かったら、

手をグーにしたり、肘をつく。

立位の前屈で、

「膝を曲げていいんだ~🎶」

と自分自身が安心して、

体を動かすことで、

筋肉もゆるみやすくなります💓

 

はじめから伸ばそうとせずに、

関節を曲げてから伸ばすことで、

自分の伸びて気持ちいいところ🎶

も見つけやすくなります✨(^^*)

 

全身の関節をたくさん使う、

ヨガで体を動かすこと、

大切だな~と感じます✨

関節の柔軟性が上がると、

体の柔軟性がアップして、

体を動かしやすくなります🎶(^^*)

(関節の筋肉が柔らかい方の場合は、

関節の“角度を保つ”ことで、

“周りの筋肉を使う”ことが大切です♪)

 

体は動かすことで、

少しづつ、少しづつ変わってきます。

自分の体を大切に、

いたわってあげる時間として、

まずは今の自分を知ることから、

一緒にヨガをやってみましょう☆(^^*)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

埼玉の霞ヶ関(川越市)に7/1オープン!!

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

少人数制、女性限定、温もりホットヨガサロン♪

少~~しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクター

が最大限のおもてなしを致します♪

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ヨギーニ的100均❤『鼻うがい』『メッシュバック』…。実用的なものから、生活を豊かにする+αものまで✨✨
noimage
自分の発する言葉で、自分自身をハッピーに♡
kay フラットを目指します🌿 心ってどこにあるの??
家から車で5分で行ける癒しの場所。今日も行ってきました(^-^)⤴
かぎ紛失事件・・・心の乱れ・・・ヨガに集中できるのか?!
加湿器を使わずとも、○○%も加湿できる…⁉️どうして鼻から息を吸うのか、その理由を大解明🤓👃🐽🌼
お花見の季節がやってきた!②
幸せは、すぐ近くにあるのかもしれない。
瞑想修行に行ってきました<後編>
今更聞きづらい…⁉️骨盤のぐりぐりの位置の確認😆💕
kay 🧘‍♂️ニューヨークでヨガをするVOL①
noimage
眉間をさすってゆるめちゃいましょう♪
あなたは、大衆魚(たら)?高級魚(たい)?

HOME

TOP

-->