温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのmasumiです🐥
突然ですが、皆さまは日々瞑想をしていますか？
私は今では毎朝の習慣になりましたが、始めた時は全く集中出来ませんでした😱
落ち着かずそわそわ動いたり、気が散ってしまったり…
今何分経ったかな…と時計をチラ見👀してみたり…
朝食は何を食べようかな…とかばかりでした😋
でもこんな私でも継続は力なり！です✨
もう何年も毎日欠かさず、続けられています。
瞑想の目的は、”心を決めて、何かに集中させる”という、とてもシンプルなことです😌
呼吸に意識を集中するだけでも血圧と心拍が下がり、不安が和らぎます✨
日々時間に追われる現代に瞑想は、とても必要な時間ではないでしょうか✨
個人的な経験ではありますが、長く続けられるコツがあります☝️
それは…携帯の瞑想アプリです⭐️
アプリの設定によりますが、始まりと終わりの音を鐘の音🔔などに設定してみたり、
瞑想中も森の中にいるようなイメージの音を流したり、水の流れる音を流したりも出来るものもあります。
また記録も残るので、達成感も得られます✨
理想は15分ですが、始めは3分や5分からスタートして慣れたら長くしていくのもいいと思います。
そして、自分が落ち着く環境で行いましょう(｡-_-｡)
私は朝の太陽の光を浴びながら☀️瞑想しています😌
とてもスッキリしますので、是非皆さまも瞑想を続けてみてください⭐️
皆さまのより良い生活を祈っております✨
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