瞑想の習慣( ˘ω˘ )

温もりホットヨガサロンひよこ

 

インストラクターのmasumiです🐥

 

 

突然ですが、皆さまは日々瞑想をしていますか?

 

私は今では毎朝の習慣になりましたが、始めた時は全く集中出来ませんでした😱

 

落ち着かずそわそわ動いたり、気が散ってしまったり…

 

今何分経ったかな…と時計をチラ見👀してみたり…

 

朝食は何を食べようかな…とかばかりでした😋

 

 

でもこんな私でも継続は力なり!です✨

 

もう何年も毎日欠かさず、続けられています。

 

瞑想の目的は、”心を決めて、何かに集中させる”という、とてもシンプルなことです😌

 

呼吸に意識を集中するだけでも血圧と心拍が下がり、不安が和らぎます✨

 

日々時間に追われる現代に瞑想は、とても必要な時間ではないでしょうか✨

 

 

個人的な経験ではありますが、長く続けられるコツがあります☝️

 

それは…携帯の瞑想アプリです⭐️

 

アプリの設定によりますが、始まりと終わりの音を鐘の音🔔などに設定してみたり、

 

瞑想中も森の中にいるようなイメージの音を流したり、水の流れる音を流したりも出来るものもあります。

 

また記録も残るので、達成感も得られます✨

 

 

理想は15分ですが、始めは3分や5分からスタートして慣れたら長くしていくのもいいと思います。

 

そして、自分が落ち着く環境で行いましょう(。-_-。)

 

 

私は朝の太陽の光を浴びながら☀️瞑想しています😌

 

とてもスッキリしますので、是非皆さまも瞑想を続けてみてください⭐️

 

皆さまのより良い生活を祈っております✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

noimage
「空気がなくなる日」⁉️カパラバティ呼吸法🧘‍♀️✨
noimage
miwako 初めてのシャットカルマ。ドキドキの体験
miwako アーサナとはなにか、語源からひもとく🧘‍♀️
心を整えるにはまず身体から🐥
kay 人間の幸福
太陽礼拝(S)と大地礼拝(E)受けてみました♪
復習、復習!!yogaポーズパーフェクトバイブル
KUMA ROMA🐻で至福の時間✨✨朝の名古屋流モーニング☕️幸せ〜❤️
“ネガティブ”についての考察
若く見られたい?老けて見られたい?
miwako 見たいものだけ見えている。
miwako 私のテンションのあがること。ミラーニューロンで人からパワーをいただく
”誰一人として傷つけず、 ご自身も少しも傷つけない生き方” とは Part6

HOME

TOP

-->