こんにちは！
ぬくもりヨガサロンひよこ🐣
インストラクターのmihoです。
台風一過の今日、いかがお過ごしですか？
暑いですが、雲の切れ目から見える青空がツーンと抜けるようなステキな青で、雲の模様も様々で、普段とは違う空を気づくと見上げてしまってます🙃
先日、レッスンの合間にたまたま月経血コントロール、骨盤底筋の話になり、今回は月経血コントロールについてシェアさせていただきたいと思います。
皆さま、昔（江戸時代など）の女性は生理の時、どうしていたか？興味をお持ちになった方いらっしゃいますか？
私の好きな作家さんで、三砂ちづるさんと言う方がいます。その方の著書の中で、
昔の女性は、着物で、ショーツも着けておらず、月経時もトイレだけで済ませていたと書かれており、当時の私はびっくり‼️しました。
昔は、ナプキンなどと言う便利なものはなく、腹圧、骨盤底筋などを使い、月経血をコントロールしていたそうで、コットや和紙ををまるめたり浅いところで止めていた方もいらっしゃったようですが、基本的には自分でコントロールし、トイレで腹圧をかけて出していたようです。
ここで、大切なのは、自分でコントロールしていること、ナプキンを当ててると、安心してしまいますが、月経血を出さないようにしているということは、その周りの筋肉を使っているということです。
私達女性は、そのような能力を持っているんです。
実際に調べて見ると現代でも、月経時、三時間おきにトイレに行くことでナプキンを使用していない方もいるとの事。
骨盤底筋を鍛えることは、加齢による失禁対策、女性ホルモンを活性化、内転筋、インナーマッスルのスイッチを入れるなど、良い事があります。
月経時、ナプキンをしないようには難しいかもしれませんが、骨盤底筋を意識して鍛えることは大切だなぁと思ったのでした。
リンパ&りらっくすヨガでは、骨盤底筋を鍛えるポーズも取り入れてます。興味ある方は是非ご一緒しましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
miho
ヨガを行なう前と後でアンケートをしました（@2013年世田谷施設）
実際の声を紹介します。
＊ヨガやる前よりもやった後の方がすごくリラックスできたし、落ち着けたと思う。体が軽くなった気がしてよかった。
＊ヨガをやった後と前を比較するとより落ち着きがあり、活発的に動けそうな状態になりました。
＊体調が整えられていく感じがします。イライラした気持ちが全くなくなりました。
＊ヨガをする前は疲れていてだるかったけど、やった後はとても心身ともにスッキリして、楽になった。疲れも取れてヨガの効果に驚いたとともに、毎日やりたいと思った。これでこれから頑張れそうだと思ったし、より集中できる気がする。こんなに変わるのかと驚いたし、朝やると毎日の生活がより楽にリラックスした状態で送れるなと思った。
ヨガに携わらせて頂く中で、私自身もヨガに
はこんな力があるのか！と驚くこともあります。
日々の生活を鮮やかに、穏やかにヨガで彩って下さい！
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