クンバカで頭をクリアに心もスッキリさせましょう♪

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです！

 

突然ですが、

完全呼吸法は好きですか？

 

完全呼吸法とは？

腹式呼吸、

胸式呼吸、

肩（鎖骨）呼吸、

クンバク（息を止める）

を組み込んだ呼吸法です☆

 

 

「息を止める」と思うと、

何だか苦しい・・・

という会員さんも

多いのではないでしょうか？

 

クンバカを行う理由は、

プラーナ（生命エネルギー）を

体の隅々に届け、

細胞を目覚めさせる為です♪

 

喉をグッと閉めてしまうと、

首や肩にも緊張が入ってしまって、

クンバカって・・・あまり

好きじゃないってなりますよね。

 

クンバカをする時は、

息を止めなきゃと

思うのではなく、

かる～く喉を閉めるイメージ☆

 

それでも、

体に緊張が入ってしまう時は、

無理して喉を閉めずに、

心地よく吸いきって、

無呼吸状態を楽しんでます♪

 

プラーナ（生命エネルギー）が

血液にのって体の中を

巡るようなイメージをすると、

足先、指先まで、

エネルギーを送りやすくなると思います☆

チャクラをイメージしてみてもGood♪

心地よくできると、

終わった後、

何だか頭がスッキリして

心が落ち着いている時があります（＾＾）

 

喉元を閉めすぎず、

エネルギーが体の中を巡っていき、

自分が元気になっていくイメージをして、

ぜひクンバカ楽しんで下さいね♪

 

☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･