寝る前1minヨガ

こんにちは

こんばんは

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

夜、ベットや布団に入り

もう寝るよーって時

 

レッスンみたいな時間は作れないけれど

ちょっとカラダをほぐしたい。

 

そんな日の

 

1分ヨガ

 

ご紹介

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

・今日ほとんど同じ姿勢だった。

・PCと睨めっこ

・あれ？外でたっけ？

 

 

こんな方必見。

 

 

普段から猫背の方にもおすすめ。

 

 

☆Cat&Cow☆

Cat=マルジャリャ・アーサナ＝猫のポーズ

と

Cow＝ビティラ・アーサナ＝牛のポーズ

 

 

四つ這いになり、

背骨を丸めたり、反らせたり、大きく動かすことで背中の解放をする。

それとともに縮まっていた胸まわりも大きく広げ、

空気の入れ替えを。

 

いっぱい頭を使った日って

気持ちも体も内に引き込まれがち。。。

息を吸う時にCowポーズ

息を吐く時にCatポーズ

呼吸と一緒にできたらgooooood!!!!

 

 

リセットしてから

明日を迎えられますよーに。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<<<<<<<<

温もりホットyoga salonひよこ＆うさぎ

では、体験者受付中です。

ひよこ＆うさぎは

程よい温かさの中でyogaをおこなっていく、女性限定salonです。

非日常的な空間で

呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか？

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

harukaはひよこでお待ちしております

体験トライアル

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>>>>>>>

 

haruka