yoga salon group ひよこ坂戸店🐤
yoga salon group 兎霞が関駅前店🐰
インストラクターのyuka です😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
私は基本的に電車移動が多いです。
1時間くらい乗り換えたりなんだりで移動にかかることも多いのですが、
今みたいにブログをぽちぽち打ったり、メールを返したり、ネットで調べものしていると意外とあっという間なんです。
でも、途中で『なんか疲れたな…』と感じることも。
特にネットサーフィンはずっとしてると頭の中が疲れる～💦
時間はたしかにあっという間に過ぎるんですけど、
『情報が多すぎる』
『小さい画面ずっと見てるの目が疲れる』笑
そう感じて
最近、ちょっと意識的に
『目を瞑る』
ようにしています。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀
目を瞑るとまず、
頭のなかの思考がこんなにあったのね～💦
とぶわーっと自分の『思考』に気付きます。
これ、普段無意識で、ずっと思考が巡ってて、さらにネットで情報を入れ込んだりすれば
そりゃ疲れるよね～💦と思います😵
それから、
電車の音とか、車内アナウンスとか、外側からの刺激に意識が向きます。
『今○○駅だから、あと1駅か』
『そういやこの間電車でこんなことあったな～』
また思考がそれに刺激されて動き出すのを感じます。
それも普段は全然気付かないこと。
それでも目を瞑っていると、
だんだん自分の内側が静かになってゆくのが分かります。
…だいたいこのへんで降りる駅がきて、
目をパチッと開けてみます。
なんだかスッキリしている自分がいます😲
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
瞑想を意識的にするとか、それほどのことではないんです。
ただ『目を瞑る』だけ。
それなのに、こんなに変化があるんだなあと、実感しました。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ヨガの練習でも、
クラスが始まる前
ざわざわしていたりその前の時間にあったことがまだ心のなかにあったりして、
落ち着かないような気持ちのとき。
とりあえず目を瞑ってみると、
最初はざわざわざわ…していたのにだんだん落ち着いてくることありませんか？
目を瞑ることで、外側の一番大きい刺激『視覚』がなくなるから、でしょうか？
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
アーサナの練習も、私はときどき目を瞑っておこなっています。
流派やアーサナによっては目を開けてやる決まりがあったりもしますが、
目を瞑ってやってみるとまた全然感覚が違うのです！
これもまた面白い発見😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
この目を瞑るだけ、の変化に気付くようになって、
私は『瞑想』へのハードルがかなり下がりました。
もちろん瞑想は目を瞑るだけではなく、様々な方法、種類があって奥が深いもの。
…と思い込んでいたので、『瞑想は難しい』と勝手に思ってたのです。
でも、とりあえず目を瞑ってみたらいいんじゃないか？
それから『今日は集中できないな』『呼吸が浅いな』『なんか、こういうことか！』など、
気付きが増えてゆくのかもしれません。
そうやって実践してゆくことこそが、ヨガ✨
ネットのように答えはすぐには見つからないかもしれないし、日々変化するし、一見停滞しているときもあるし…
『答え』をすぐ見つけようと思えば、すぐ見つかる時代ですが、
分からないなりに自分で実践し体感したことは、
深く深く自分のなかに残る気がします。
このことを通して、
これをやったらどんな効果があるのか？
どうやるのが正解なのか？
そんなことを先に(やる前に)知りたがる自分がいるなーって、気付きました。
それが良い、悪いではなくて。
そういう自分がいるんだなーと。
しばらくは、『分からないけれどやりたいからやってみる』
を大切にしようかな、と感じた出来事でした🐱
最後までブログを読んで頂きありがとうございます✨
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