ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、
ブログを読んでくださっているさん、
こんにちは♪
インストラクターのMORIKOです（＾＾）
インドには古くから伝わる
アーユルヴェーダという
伝統医学があります。
そのアーユルヴェーダで
ごま油を使うマッサージや
うがい法があります♪
ただ、このごま油ではありません。
太白胡麻油（たいはくごまあぶら）です☆
太白胡麻油は、
料理でよく使うごま油より、
香りが少なく、
色がつかず、
頭・体・顔にも塗ることができます♪
加熱処理をしてから使うと
更に効果が高まります♪
加熱処理をすると、
老化原因の活性酸素を除去する
セサモールやセサミンという成分が育成され、
その成分を酸化しにくくしてくれます☆
また、余分な水分が抜けて、
触感が軽くなり、浸透力が高まるそうです！！
私は・・・
加熱処理しないで
使っていました（笑）
そのまま使用しても、
問題ありませんが、
確かに少し油っぽさが
残る気がします（＾＾；）
☆太白胡麻油の加熱方法☆
１．弱火で約１２０℃くらいまで熱します。
２．５分ほどその温度を保ちます。
※フタをすると水滴が入ってしまうので注意
３．冷めてからビンに入れる
まずは手の平に少し塗って、
５分から１０分置いて見て下さい☆
その後、きちんと洗い流す。
手がしっとりします（＾＾）
口うがいも、
大さじ１を口の中に入れて、
５分～１０分ぶくぶくします。
口に入れた瞬間は
油の匂いが少し気になりますが、
徐々に唾液が分泌されて、
サラサラになってきます♪
口うがいの効果♪
- 老化の抑制
- 口臭予防
- 喉の保湿効果
- 白髪や脱毛などの予防
手軽なのでぜひ試してみて下さいね♪
空腹時に行うと良いと言われているので、
私は朝起きてやっています☆
年末、年始も風邪引かずに元気に
過ごしていきましょう（＾＾）
☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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