こんにちは。
温もりホットヨガサロンひよこ インストラクターのgucciです☆彡
この間、レッスンでお伺いしましたら、ブログを見て下さっている方もいらっしゃり、嬉しいかぎりです！！
ありがとうございます☆
さて今日は呼吸について・・・
いきなり問題です。「ゆったり呼吸をしてください」
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最初に思いっきり息を吸い込もうとしましたか？？？
体育の影響なのか、呼吸をして下さいというと、まず大きく息をすいこもうとする方がほとんどです。
そして、ぐーっと息を吸い込もうとするので、肩もあがって首も力みがちになってしまいます。
呼吸の「呼」の字は、息をはく、はく息という意味です。
まずは息を楽にはきましょう。（ため息よりも少し大きいくらいでＯＫです）
そして吸うのは意識しなくても勝手にカラダが行ってくれます。
力まずに呼吸を行うことが、コンディショニングの第一歩。
特に、首や肩がこったりしやすい方は、息をはくことを時々意識して行ってみて下さい。
姿勢を支えてくれている筋肉と呼吸で使われる筋肉は共通しているものが多いですので、楽に姿勢が保てるようになりますよ。
気持ちもリフレッシュできるのでおすすめです☆
はあ～、ハア～、ＨＡＡ～♪
息をはいて今日も元気にお過ごしください☆
自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。
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