こんにちは！
温もりホットヨガサロンひよこ🐥
インストラクターのmihoです。
突然ですが、あなたは、自分自身のこと、好きですか？
まずは私の事からお話させていただきます。
皆様だんだんわかってくる頃と思いますが、私は、外見はしっかりしているように見えるらしいのですが、本当におっちょこちょいです。
間違えもあるし、失敗も沢山します。
やっちまったーなんてことは初めてで慣れない時は注意してもあります。
その分、反省して努力もしますが、「あー、私ってだめだな」とは今は思いません。以前は失敗したり、注意されるとすぐ自己否定に入っていましたが、今は一瞬そう思うこともありますが、反省して今度はこうしようとか、勉強になったななどと思います。
イメージ的にはダメなところもあると認めているこんな自分も自分と認めているという感じです。
ある時、１８歳の女の子で、将来学校の先生になる勉強をしている学生にこんな質問を受けました。
「子どもに自己肯定感を持つ教育をすることが大切と教わっているのだけど、そもそも私自身が自己肯定感ない。自己肯定感を持つにはどうしたらいいか？」
う～ん。難しいですね～。
「自己肯定感？」
私はこの質問から、このことについて勉強することにしました。
自己肯定感とは、自己愛、自分自身を肯定していること、自分自身を楽しむことができている等。まあ、自分自身を大切にする気持ちなんだなということがわかります。
ということは、この１８歳の女の子は自分自身を大切にする気持ちをもっと持ちたいということになります。
私もこの「自分自身を大切にする気持ち（自己愛）」はとても大切だと思います。
でも、ちょっとまって、ナルシスト？と思うかもしれません。
ナルシストとは自己陶酔している感じ、自意識、エゴイズムという感じです。
また、自己愛は、自己中とも違う。
自分自身を大切にする（自己肯定感がある）自己愛を持っている状態という事を
具体的に言うと
• 気持ちを大切にする
• 自分に対して肯定的な思いを持つ
• 自分を否定しない
• 自分に厳しくしすぎない。束縛しすぎない。
• 自分が感じていることを否定しない。まずは一度認める
• 良い気分でいることを心がける
• 感動を大切にする（好きな音楽、綺麗なもの、楽しい、嬉しいということに心や行為を開く）
• 他者に優しくする
それから、環境や身体については
• 身体を大切にする
• 自分の体質を理解する（自分が感じる体の特性を理解する）
• 健康に気を配る
• 食べる物や睡眠、運動をよりよくもつ
• 清潔に保つ
• 洋服（自分が心地よくいるために）
• 部屋をキレイにし、過ごしやすい環境を作る
• より生きやすい人間関係の中に自分を置く。
• どういったところに自分を置くと自分が活かされるか把握する
こういう事が日常生活で出来ている状態というのが自己愛が高い状態と言えるそうです。
皆様はいかがでしたでしょうか？
これが全て正しいというわけではありませんが、自分自身を見直せるきかっけにはなるかなと思い、シェアさせていただきました。
それでは、素敵な連休をお過ごし下さい。
miho
ヨガを行なう前と後でアンケートをしました（@2013年世田谷施設）
実際の声を紹介します。
＊ヨガやる前よりもやった後の方がすごくリラックスできたし、落ち着けたと思う。体が軽くなった気がしてよかった。
＊ヨガをやった後と前を比較するとより落ち着きがあり、活発的に動けそうな状態になりました。
＊体調が整えられていく感じがします。イライラした気持ちが全くなくなりました。
＊ヨガをする前は疲れていてだるかったけど、やった後はとても心身ともにスッキリして、楽になった。疲れも取れてヨガの効果に驚いたとともに、毎日やりたいと思った。これでこれから頑張れそうだと思ったし、より集中できる気がする。こんなに変わるのかと驚いたし、朝やると毎日の生活がより楽にリラックスした状態で送れるなと思った。
ヨガに携わらせて頂く中で、私自身もヨガに
はこんな力があるのか！と驚くこともあります。
日々の生活を鮮やかに、穏やかにヨガで彩って下さい！
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