ヘルシーお手軽レシピ♪ おから編 ④お好み焼き

事務局よりお知らせです。)

現在、植物酵素187種類のプロポーズ(酵素ゼリー)の入荷が追いつかなくなっております。

3回の入荷全てが即完売となっており、次回の入荷は20日前後を予定しております。

ご予約中の会員さまには、ご迷惑おかけ致しますが少々お待ちください。


こんにちは

ひよこインストラクターのyaeです  🙂

 

 

家計に身体に優しい《おから》を使ったレシピ第4弾♪

 

 

今回は、お好み焼き!

糖質オフになるのでダイエッターさんに、もってこいのレシピです♡

食物繊維の王様なので、便秘に良く大腸ガン予防にもひと役買ってくれるはずo(^_^)

 

 

④お好み焼き

 

 

材料 (2〜3枚分) 

おから         120g

片栗粉           30g

豆乳         大さじ3位

豆腐           20〜30g

中華だし    大さじ1

卵                   2コ

キャベツ     2〜3枚

長ねぎ         2/1本

豚肉              適量

カニカマ       適量

生姜              適量

(シーチキン・ウインナー・えび・いか等も合いますよ♪)

 

 

かつお節      好きなだけ

ソース           かけたいだけ

マヨネーズ    お好みで

チーズ           お好みで

 

 

作り方

 

1,  キャベツと長ねぎを千切りにする。生姜はすりおろし

2,  ソース類以外の具材をボウルに入れて、よーく混ぜ混ぜ(生地が固ければ、豆乳or豆腐を足す)

3,  フライパンに油を入れ豚肉を敷いてから生地を流し入れる

4, 両面を焦げ目がつく位よく焼いて、ソース類やチーズ・鰹節をかけて出来上がり♪

 

 

IMG_4068

 

私は100%おからで作ったので、まとまりが悪く苦戦しました(~_~;)

片栗粉や小麦粉などの分量を調整しながら作って下さいね♪

 

味はまさしくお好み焼き!

美味しかったー(*^ω^*)ご馳走様でした。

 

 

 

来週レッスンを担当させていただく日時はこちら 。↓

 

21日(水)

10:00   代謝

11:30    太陽礼拝

13:00   アロマA

 

22日(木)

19:00  太陽礼拝

20:30  代謝

 

 

ヨガはいつもすぐ隣にある感じ。

誰でも迎え入れてくれる、扉がとっても広ーーぃんです✨

みんなでヨガをして、自分やみんな、全てのつながりを感じましょー( ^∀^)♪

 

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

noimage
kay自分が安定してこそ、誰かのために頑張れます
stay home 🏠
ポーズ覚えていない方も!体力に自信のない方も大歓迎☆108回太陽礼拝を行う理由はコレ☆1年の締めくくりに!
インストラクターが、噂のスーパーフードを試してみました‼️個人の感想、ありのままに述べてみます。
noimage
noimage
kay★新しいクラスがはじまるよ 🎶check it out !
最近読んだ本📖
noimage
これなら簡単♪スキマ時間にできる小胸筋のストレッチ☆
noimage
よくいただく質問集💕ピラティスのダイエット効果は?消費カロリーは?🏃‍♀️💨
インスタライブで大地礼拝✨🙏✨人目が気にならないこの機会に挑戦して欲しい❤
MUSIC:)

HOME

TOP

-->