​出来ないポーズにぶつかったとき…とにかく【マットの上にいる時間を作る】 意識を向ける時間を作ることで…。

こんばんは♡

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店 日高店 店長のyukoです(^-^)



ヨガをしていると

「自分の体なのに…思うように身体が動かない」

ということ、ありますよね。


マットの上に乗る時間を出きるだけ多くして、マインドとボディを繋げていけば

意識してなくて、動かせなかった筋肉も思うように動いていきます(^-^)


動かせそうにもない筋肉も、意識を向けることで動かせるんだなぁと感じる一つとして



私もまだ練習中ですが

『腹直筋を立てて』

『腹直筋をグルグル回す』

ナウリクリヤーという浄化法があります。

気になる方は、『ナウリクリヤー』で検索してみてください(^-^)



今のところ
ナウリクリヤーは、さておき(笑)


最所は、足の指を一本ずつ動かすのも難しかった方も

今まて意識を向けていなかった足指に意識を向け

『感覚が繋がる』と

グーチョキパーも出来るようになっていく。



一番の近道は、マットの上に乗る時間を増やし、向き合うこと(*^o^)/\(^-^*)



●力を抜きたくても力が入っちゃう肩

●思うように動かない身体

とにかく、プラクティス!!!



自分のマインドと、ボディが繋がることができるまで。
(*^o^)/\(^-^*)






ヨガとは、❰繋ぐ❱こと。



バラバラになっていた

心と体を…繋ぐ♡

呼吸と体を…♡


今すぐ出来る

【心と体をひとつにする方法】を

ご紹介させていただきます(^-^)



息を吐き、肛門を締め上げると同時に肩を落とします。

そして、思いきり息を吸います。

吸いきったら、再び肛門を締め上げると同時に肩を落とします。

これを繰り返すだけ♡

肛門を締め上げると【同時に】肩を落とす
が、ポイントです。


そして心持ちも大切!!!
心と身体を繋ぐため♡♡♡

吸うときに宇宙の活力を吸収しているマインドで吸っていく!!!

吐くときは心の毒素を吐き出しているマインドで吐く!!!



この心持ちで行うことで

心身統一がはかれる…。

と、ヨガ行者 中村天風先生がおっしゃられています。



~心と呼吸は密接な関係がある~



心は呼吸です。

心と身を統一しましょう♡


自分の肉体の隅々を…

意識を向けてつながっていきましょう♡



心に毒を感じたとき…。

是非さきほどの呼吸法を行ってみて下さいね♡

まだ思い通りに動かせない部分があっても、悲しんだり責めたりせずに

まだ繋がれずにいる
大切な自分の身体と向き合いに… 

明日もマットの上で.+:。 ☆ 。:+.



少しづつ、つながっていきましょう♡♡♡

明日もスタジオで待ってます(^-^)




今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます!!!

Om shanti  shanti  shanti …

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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