こんばんは♡
温もりホットヨガサロンひよこ
日高店 坂戸店
店長のyukoです(^-^)
昨日、帰宅後お風呂に入る前にちょっと寝ていたら
【脚がダルすぎて】起きました
(ﾟДﾟ )！！！！
ダル重…になりやすい、夏。
乗りきる２つの鍵を♡♡
ひとつめは…
“ウォーミングアップでも取り入れている、ふくらはぎのマッサージ♡”
※特に内側の骨と筋肉の間
「疲れやむくみがとれるので
おうちでも続けています！」
との、実感のお声を沢山頂いております♡♡♡
嬉しいです！！！(*>∀<*)
ふくらはぎが固いと…
⚫足が疲れやすくなる
⚫むくみやすくなる
⚫太くなる
やがて、
⚫全身のダルさ疲れにも…
((( ；ﾟДﾟ)))
【血液の流れ】
【リンパの流れ】
【気の流れ】
をスムーズにするための、大きな鍵がふくらはぎにはあります。
血液 リンパ液を
“押し戻す”ポンプとしての役割
を、しっかりと機能させるには…
ふくらはぎの柔軟性（柔らかさ）が大切♡
色々な原因で固くなりますが
①同じ姿勢や、駆使により
↓↓↓
②癒着が起きる
↓↓↓
③ふくらはぎの筋肉の間を通っている血管やリンパ管の流れが悪くなる
↓↓↓
④『つまる』
ふくらはぎ全体の硬さに広がる
癒着がおきやすい、つまりやすい
ふくらはぎの内側。
ご存知ない方もいらっしゃるかも知れませんが
実はわたくし、タイ古式マッサージのセラピストです。
タイ古式マッサージでも、ふくらはぎのセン押しは必須です。
ふくらはぎの内側は
プラーナ（生命エネルギー）の流れ道のひとつ。
【血液】【リンパ液】【プラーナ】
すべての流れを司る、ふくらはぎ！！
疲れをリセットするためにも
日常的にマッサージをして柔らかいふくらはぎをキープしてくださいね♡
ヨガを始める前に、ウォーミングアップで
『凝り』『硬くなっているところ』
を、しっかりとほぐしておくことで
すべての流れを良くして
⚫効果をより高める
⚫怪我の防止
⚫アーサナをとりやすく
なります♡♡♡
レッスン前は勿論！！！
おうちでの疲れ、むくみケアに
お役立てください(*´ｪ｀*)♡
今日もブログを読んでくださり本当にありがとうございます！！
Om shanti shanti shanti…
あれ？
ふくらはぎのマッサージだけ？
いいえ♡
もうひとつの鍵は…
【 温冷浴 (*´艸`) 】
①42℃ くらいの熱めのお湯にサッと入る！！！
そして、すぐ
②ふくらはぎを冷シャワー
わたしは５回～１０回繰り返しますが
ストレスにならない程度
からだの声を聞きながらやってみてください♡
お風呂あがりは…
ペパーミントオイルでふくらはぎをマッサージするとスッキリ感半端ない！！！
.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
一日の疲れをリセットしてください♡
ペパーミントは、ストレスにも効果的♡
みなさまが足のダルさや、全身の疲れから解放されますように…♡
よい夢を…♡♡♡
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。
もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。
思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。
ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。
終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪
TOP