こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
昨日のピラティスクラスで
『呼吸の意識』
を高めることで、
ローリングライクアボールを
とても綺麗に成功させた会員さんが
いらっしゃいました❤️👏🥎
素晴らしい☺️✨
転がるムーブメントでは
・息を吸いながら転がって
・息を吐きながら起き上がる
という風に
呼吸をしていきます✨🌱
その際の呼吸は、
転がる系のムーブメントが
スローな動きではないので
ふぅ〜♪(´ε｀)
っと息を吐くよりも
はっ‼️(°▽°)
っと空気を吐き出す方が、
動きに合わせて一気に息を吐くことができるので
おススメです💕(*^ω^*)
呼吸の吐き方は、
ムーブメントに合わせて出来るのがベストなので
ふぅ〜♪(´ε｀)
も、
はっ‼️(°▽°)
も、
バランスよく練習していきましょう😆💕
強く息を吐ききれるようになってくると
お腹の力も使いやすくなります👍(*ﾟ▽ﾟ*)
今までに何度かブログの記事にもしてきましたが
ローリングライクアボールでは
・お腹の力で、Cカーブをキープ🔑
することが大切なので
強く息を吐ききれるようになる
→お腹の力が使いやすくなる
→Cカーブがキープできるようになる
→体の安定・動きの安定に繋がる
っと、
呼吸への意識１つで
こんなに良いサイクルが出来てきます☺️✨
ピラティスを開発したピラティス氏も
呼吸について
濡れたタオルの水を絞りきるように、
空気を肺から絞り出すこと。
と仰っていますので✨🌱
『ピラティス、続けてみてるけど何だか行き詰まってきた…』
『転がるのをたくさん練習してもなかなか上手くいかない…』
など、
ピラティスのムーブメントに
『壁』
を感じた方は今一度、
呼吸への意識
を高めていただけると
嬉しいです☺️❤️
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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