呼吸への意識を高めると素敵サイクルが完成する、というお話☺️❤️

こんにちは😃

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のピラティスクラスで

 

『呼吸の意識』

 

を高めることで、

 

 

 

 

ローリングライクアボールを

 

とても綺麗に成功させた会員さんが

いらっしゃいました❤️👏🥎

 

 

 

 

素晴らしい☺️✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

転がるムーブメントでは

 

・息を吸いながら転がって

・息を吐きながら起き上がる

 

という風に

呼吸をしていきます✨🌱

 

 

 

 

 

 

 

 

その際の呼吸は、

 

 

転がる系のムーブメントが

スローな動きではないので

 

 

 

 

 

ふぅ〜♪(´ε)

っと息を吐くよりも

 

 

 

はっ‼️(°°)

っと空気を吐き出す方が、

 

動きに合わせて一気に息を吐くことができるので

おススメです💕(*^ω^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸の吐き方は、

ムーブメントに合わせて出来るのがベストなので

 

 

ふぅ〜♪(´ε)

も、

 

 

 

はっ‼️(°°)

も、

 

 

バランスよく練習していきましょう😆💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

強く息を吐ききれるようになってくると

お腹の力も使いやすくなります👍(*゚▽゚*)

 

 

 

 

 

 

 

今までに何度かブログの記事にもしてきましたが

 

 

 

 

ローリングライクアボールでは

 

・お腹の力で、Cカーブをキープ🔑

 

することが大切なので

 

 

 

 

 

 

強く息を吐ききれるようになる

 

お腹の力が使いやすくなる

 

→Cカーブがキープできるようになる

 

体の安定・動きの安定に繋がる

 

っと、

 

 

呼吸への意識1つで

こんなに良いサイクルが出来てきます☺️✨

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスを開発したピラティス氏も

 

呼吸について

 

 

 

 

 

濡れたタオルの水を絞りきるように、

空気を肺から絞り出すこと。

 

 

 

 

 

と仰っていますので✨🌱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『ピラティス、続けてみてるけど何だか行き詰まってきた

 

『転がるのをたくさん練習してもなかなか上手くいかない

 

 

 

 

 

など、

 

 

ピラティスのムーブメントに

 

 

『壁』

 

 

を感じた方は今一度、

 

 

呼吸への意識

 

を高めていただけると

嬉しいです☺️❤️

 

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

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