Moon day のヨガ♪

yoga salon group ひよこ坂戸店🐤

 
yoga salon group 兎霞が関駅前店🐰
 
インストラクターのyuka です😊
 
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
 
9月13日は中秋の名月でしたね🌕
 
実際の満月は今年はその翌日だったようですが、一年で一番月が美しく見える日だそうです。
 
私はすっかり忘れておりました。笑
 
でもせっかくなので、月にまつわるブログを!
 
 
 
 
人も少なからず月の満ち欠けの影響を受けているとされています。
 
満月あたりは感情的になったり、出産が増えたり、月経の周期も月の満ち欠け(28日)と同じで、満月に月経になる方が多かったりと。
 
今回は月経(生理)中のヨガについて、私なりの練習法をご紹介します😊
 
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
 
皆さん、生理中はヨガの練習をおこなっていますか?
 
 
アイアンガーヨガをベースにした『womans yoga book』を開いてみると、生理期間中はお休みしたほうがいい。となっていたり、
 
私が好きでよく練習するクリパルヨガでは、
 
生理中でも練習できる、『月礼拝』があり、生理中も積極的に練習して🆗なシークエンスになっています。
 
これも様々な考えがあるようです😊
 
あれが正しい、これが間違い、と決めないで、
 
自分の体に聞いてみて、私は判断しています。
 
私の場合は、生理のはじまりも、また終わりかけから軽いアーサナを練習しています。(2日め、3日めだけお休みというかんじ)
 
軽く動くと、体が暖まり生理痛なども楽になります。
 
これも毎回そうだとは限らず、自分の体が『休みたい』というときは休むようにしています。
 
(逆転のポーズ、またお腹に力を入れるようなポーズはやらないようにします。生理中にやってはいけないとされてます。)
 
 
女性は、生理の前後も体や心に変化があります。それもその月によって様々…
 
その変化を受け入れながら、いつもより優しく柔らかくゆったり、動いています。
 
 
 
🍀🍀🍀🍇🍀🍀🍀
 
 
 
クリパルヨガでは月礼拝というシークエンスがあり、生理中や満月の練習も積極的におこなっています。
 
そのなかのアーサナを取り入れながら、ゆるゆると動いてみたらとても心地良かったです😊
 
ちょっぴりご紹介🍀
 
座位
 
足首回し
がっせきのポーズ(バッタコナアーサナ)
寝た鳩のポーズ
猫のポーズ
三日月のポーズ
 
 
立位
 
腕上げ下げ
フローのチェアポーズ
前屈フロー
トリコナーサナ
リバーストリコナーサナ(フローで)
マラーサナ
 
少し休んで、瞑想
 
 
体がゆるゆると緩んで、股関節や骨盤を開く動きが多いです。
 
これも毎回この内容ではなくて、
 
ベッドの上でできるようなアーサナだけしたり
 
まったくお休みして、そのぶん体がむくみやすいのでマッサージをしたり。
 
ある先生が仰っていた、
 
『スカートをはいていてもできるくらいの練習』
 
これがとてもいい目安になります😊
 
体もだるく、心も不安定になる期間だからこそ、
 
無理なく、体が喜ぶことを選んでおこなっています✨
 
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
 
最後までブログを読んで頂きありがとうございます!
 
埼玉県川越市 霞ヶ関駅前に7/1オープンしました!!
 
温もりホットヨガ YOGAsalon兎
 
少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪
 
少~しでも気になった貴女!!
 
まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)
 
ヨガ未経験者が大好きなインストラクター
 
が最大限のおもてなしを致します♪
 
 
 
 
 
 
  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

noimage
思わず振り返っちゃう素敵な女性の条件3つ♡ ①美人②スタイルが良い、 あと1つ ③は『今すぐ手に入る』ものだった.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.
年末太陽礼拝イベント🌞お疲れ様でした☺️皆さま良いお年を〜
たった数分で大変身👽✨背中も楽になって仕事の効率もアップ⤴⤴🎶男性もヨガ🎵
noimage
香りで心と身体をコントロール☺️💠アロマオイルの精油ってどこから抽出されているか知ってますか✨?抽出部位によって効果が違うのです✨
noimage
忙しいときこそ呼吸を( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
みなさんの思いを届けてきました♪チャリティー( ´ ▽ ` )ノ
ヨガをもっと知りたい~✨ヨガサロンひよこから火曜日の夜のレッスンを新しい気持ちで提供します
プレゼントの袋を開けた瞬間なんだか震えてしまいました。『いつか別れる、でもそれは今日ではない』
noimage
筋肉つけながら痩せる!!完全無欠のバター珈琲を投入!!!☕( ・_・)ノΞ●~* 朝、ヨガをする30分前に飲むだけで、脂肪を分解燃焼🔥🔥🔥
kay ㊗️あけましておめでとうございます㊗️新年のご挨拶とシンプルな事を続け革命的な変化をおこす年にしましょう!!&ヨガサロンひよこ🐤年末のナイトヨガのご報告
見るだけで新陳代謝をあげる、天然の精神安定剤♡血液の浄化もしてくれる♡身近な食材(*´艸`)

HOME

TOP

-->