こんにちは!
Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店
インストラクターの nanaです。
「姿勢の本」という本を読みました!
背筋を伸ばした「良い姿勢」と、
背中を丸めた「楽な姿勢」は
どちらかだけになっているのが、
腰痛や肩こりといった不調の原因の1つ。
どちらの姿勢も、
割合を半分ずつ行うようにすると良い☆
という内容(^^*)
ヨガで準備運動のときによく出てくるのが、
背中を丸めたり、伸ばしたりする
「猫のポーズ」😺✨
「猫と牛のポーズ」とも言って、同じ動きでも名前がいくつかあります♪😺
四つんばいになって行うことが多いですが、座ったままでも、できます♪
あぐらでも、イスの上でもOKです。
息を吐きながら
背中を丸めて、おへそを見る。
息を吸いながら
胸を上に伸ばして、ななめ上を見る。
(胸を伸ばすときに、腰に力みが入る方は、反り腰になりやすいです。腰ではなくて、胸のほうを意識してみます。)
これも、背中を伸ばすことと、丸めることを行っています😊✨
「良い姿勢」と「楽な姿勢」
どちらも背骨にとって必要な動きです。
どちらかだけになっている割合が多いと…不調につながる。
まずは、
自分がどちらの「姿勢の割合」が多く
なっているか「気づくこと」
が大切だと書かれています⭐
私は緊張しやすくて…
「良い姿勢」のままになっていた日、
家に帰ってから、腰から崩れてしまって、
立てないことがありました😅
結婚を機に引越しして、
慣れ親しんだ職場を退職。
新しい土地で、パートでお仕事をはじめました。
新しい職場も、とってもやさしい方たちばかりだったのですが、
慣れない場所に、緊張しやすい私😅
その日は、パートさんは一人体制で、
朝の9時から18時まで1日勤務。
パートの私、はじめての一人。
(社員の方はいてくださってます!)
無事に仕事を終えて、
家の玄関を開けたとたんに、
腰からふにゃ~と崩れてしまって、起き上がれない…。
腰に痛みを感じるので、
仰向けで腰を伸ばすヨガのポーズ、
シンプルツイストをしながら…
そのときに、ようやく気づきました。
そうえいば、
今日1日ずっと「無意識」に緊張していて、
「背筋を伸ばしたまま」だったことに
「気づき」ました 😃💡
家に帰って、緊張の糸が切れて、
立てなくなったようです(^^;)💦
(交感神経から、副交感神経に
切り替わった瞬間ですね…!✨)
「無意識」なので、仕事をしている間は、
自分が緊張していることに「無自覚」。
座ってやる作業も多かったのもありますし、
お昼休憩のお弁当を食べる時間も、
おやつを食べる癒しの時間も、
ず~と背筋ピーン!
シンプルツイストで腰を伸ばしながら…
背筋を伸ばすことと、
適度にゆるむことの大切さを実感しました。
それからは、「自分の状態」を
気にするようにしました!🙌✨
良い姿勢も、楽な姿勢も、
どっちが良いとか悪いとかではなく、
自分は今どちらの状態が多くなっているかな?と「気づく」こと。
背筋が伸びたままなら、ゆるめる。
背中が丸まったままなら、伸ばす。
まずは、今の自分の状態に
「気づく」ことから、
一緒にはじめてみましょう(^^*)
********************
埼玉の霞ヶ関(川越市)に7/1オープン!!
温もりホットヨガ
YOGAsalon兎
少人数制、女性限定、温もりホットヨガサロン♪
少~~しでも気になった貴女!!
まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)
ヨガ未経験者が大好きなインストラクター
が最大限のおもてなしを致します♪
![](http://yoga-salon0.asia/zero/wp-content/uploads/2019/07/avatar_user_27_1562291940-100x100.jpg)
運動が苦手でも、体が固くて心配でも、大丈夫です。
ヨガは、今のままの自分で心地よさを感じることを大切にします。
なりたい自分になるために、まずは「今の自分を知る事」から。
「ヨガをやってみたいな」という思いを大切にして、まずはやってみましょう☆