それは、体の疲れではなく◯◯の疲れ🧠💡自分への『OK習慣👌』をぜひ💕

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです！

 

 

皆様、

疲れを感じた時ってどうされていますか？🌿☺️

 

以前わたしのクラスでチラッとお話したのですが

 

『ああ〜疲れた〜今日も朝から働いたし、

 

頑張って運動もしたし、もうへっとへと……😞』

と言った具合に『疲労』を感じている場合

 

その疲労の正体は

 

❌体の疲れ

⭕️脳の疲れ

 

なケースが多いのです💡(・Д・)

 

毎日の生活で

・キリのいいところまで仕事を頑張ってしまう

 

・休日にはテーマパークへ遊びに行くなど、疲れていてもアクティブに動く

 

・疲れを感じたら栄養ドリンクやエナジードリンクを飲み、さらにもうひと頑張り

 

・日中の眠気、睡眠中の大きないびき

 

このような事項に当てはまってくると、

 

脳が疲労しているかも…🧠💦

 

そこで脳の疲れ予防には

 

日常にほんの少し、

 

『体を労ってあげる意識🌿』

 

を、

習慣として組み入れてあげるのがおススメです💕

 

例えば

・何時間も集中してパソコンの前に座り続ける

→飽きたら少しお休みして🆗❤️

 

・自分のデスクで1人で食事する

→外に出て緑を眺めてリフレッシュ🌿💕

 

・休憩時間にはエナジードリンクや栄養ドリンクを飲んでもう一踏ん張り

→ノンカフェインの飲み物を摂取、

少し席から立ち上がってみる✨

 

などなど☺️

 

自分にNGを出すよりも🙅‍♀️

 

OKを出してあげる方が

心も体もハッピーでいられます🙆‍♀️💕

また、そんな日常に

 

『ヨガやストレッチで血流を促す』

 

ことをプラスしていくとさらにgood❤️

 

ストレッチは、

 

自分のペースでゆるゆると

で🆗❤️

 

情報化社会の中で休まらない脳を

 

ストレッチで自分に集中することで、

 

気持ちよく、からっぽに……☺️❤️

 

7月1日（月）12時〜

ボディケアストレッチ

 

ぜひ、

一緒に気持ちよくのびのびしましょう✨🌿

本日も読んでくださりありがとうございました☺️

↑リラックス100%で寝てる我が家の犬（笑）

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