坐骨（ざこつ）って何？どこ？坐骨で押すって何？という方必見♪イメージできると思っていたより簡単☆

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているみなさん、

こんにちは♪

インストラクターのＭＯＲＩＫＯです（＾＾）

「坐骨（ざこつ）でマットを押し、骨盤を立てましょう」

こんな感じの言葉、

ヨガレッスン中に耳にしたことありませんか？

坐骨でマットを押すってどういうこと？

これであっているのかな？

私もヨガを始めた時、

「坐骨でマットを押すって・・・

これでいいのかな？」

って思っていたことを思い出しました！

でも、

解剖学の授業で

坐骨の形、

坐骨のある場所を認識したら、

坐骨でマットを押すというイメージが

できるようになりました☆

骨についての勉強なんて

理科の授業くらいでしか

しないので覚えていないですよね・・・（＾＾；）

坐骨で押すと姿勢が安定すると

言われてもイメージできないから

実感が湧きにくい・・・（＞＜）

でもイメージができるようになると

座位が更に楽しくなると思います♪

坐骨って骨盤の下の部分にあり、

こんな形しています

この坐骨でマットを押すと、

骨盤全体が前傾、後傾ぜずに

まっすぐ立ちやすくなり、安定します。

骨盤がまっすぐ立つので、

背骨もまっすぐに伸びやすくなります♪

座って行う呼吸法や、

座位のポーズは

坐骨でマットを押して、

骨盤立てて、背筋伸ばしてから

ねじったり、更に伸びたり、脱力したり

することがほとんどではないでしょうか？

坐骨と背骨のイラストで、

坐骨でマットを押すイメージ、

背筋を伸ばすイメージがつかめたら、

家やレッスンで実践してみてくださいね（＾＾）

座位のポーズが苦手な人も好きになっちゃうかもしれません♪

☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい１日になりますように☆｡.:*:･

moriko

ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫