坐骨（ざこつ）って何？どこ？坐骨で押すって何？という方必見♪イメージできると思っていたより簡単☆

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているみなさん、

こんにちは♪

インストラクターのＭＯＲＩＫＯです（＾＾）

 

「坐骨（ざこつ）でマットを押し、骨盤を立てましょう」

 

こんな感じの言葉、

ヨガレッスン中に耳にしたことありませんか？

 

坐骨でマットを押すってどういうこと？

これであっているのかな？

 

私もヨガを始めた時、

「坐骨でマットを押すって・・・

これでいいのかな？」

って思っていたことを思い出しました！

 

 

でも、

解剖学の授業で

坐骨の形、

坐骨のある場所を認識したら、

坐骨でマットを押すというイメージが

できるようになりました☆

 

骨についての勉強なんて

理科の授業くらいでしか

しないので覚えていないですよね・・・（＾＾；）

坐骨で押すと姿勢が安定すると

言われてもイメージできないから

実感が湧きにくい・・・（＞＜）

 

 

でもイメージができるようになると

座位が更に楽しくなると思います♪

 

 

坐骨って骨盤の下の部分にあり、

こんな形しています

この坐骨でマットを押すと、

骨盤全体が前傾、後傾ぜずに

まっすぐ立ちやすくなり、安定します。

骨盤がまっすぐ立つので、

背骨もまっすぐに伸びやすくなります♪

座って行う呼吸法や、

座位のポーズは

坐骨でマットを押して、

骨盤立てて、背筋伸ばしてから

ねじったり、更に伸びたり、脱力したり

することがほとんどではないでしょうか？

 

坐骨と背骨のイラストで、

坐骨でマットを押すイメージ、

背筋を伸ばすイメージがつかめたら、

家やレッスンで実践してみてくださいね（＾＾）

 

座位のポーズが苦手な人も好きになっちゃうかもしれません♪

 

☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい１日になりますように☆｡.:*:･