ケガと痛みを無くしたい方へ✨スポーツやダンス、トレーニングなどのパフォーマンス向上にも♫カラダの『動かしたい場所、安定させたい場所』のお話👂

こんにちは😃

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

昨日、

かっさのワークショップに

参加させていただきました💕☺️

yuko先生のレッスンはとても楽しかったですし、

私は顔も脚もすぐ浮腫むので🐘(夕方になると浮腫みすぎて足首がなくなります(笑))

マッサージの仕方を知ることができて

本当によかった☺️💕❤️

私は

人から教わるのも、

人に教えるのも好きなのですが

新しい物事を吸収することは

とても楽しいなあと改めて実感しました

また機会があればぜひ受けたいです💡🗒

*********

さて、

ピラティスのときによく

・動かせた方がいいエリア

・安定させた方がいいエリア

のお話をしているのですが、

今日はこれについて書いていきます😆❤️

ジョイント・バイ・ジョイントセオリー

という理論が元になっているのですが

この理論は

 『動かした方がいい部分は動かして、

安定させた方がいい部分は安定させといた方が

諸々のパフォーマンスも上がるし

怪我とか痛みとか減ってくるよ✌️

といった内容のもの(・∀・)💡

ちなみにジョイントは

関節

という意味です💡✏️

まずは全身を見てみます👀

6DB9AFEE-DB64-4ACB-AC00-AAF83787CEDE

💀🦴☠️

小学校の頃、学校の怪談的な感じで

理科室にあるガイコツが

夜中に歩き出す💀👻

とかっていう話を聞いて

よくビビり倒していたのが懐かしい

オバケの類が大の苦手で笑)

大人になった今、その怪談を聞いても

筋肉もついていないのに

骨だけで歩けるわけないじゃんっʅʃ🙊

なんて考えるようになってしまいました

あの頃の純粋な心は一体どこへ(遠い目)

っと、話が逸れてしまいましたが(笑)

結論からシンプルに書いていくと

動かせた方がいい関節(可動性)と、

安定させた方がいい関節(安定性)は

上から交互に設置されています💡

・首の骨の上の方【可動】

・首の骨の下の方【安定】

・胸の骨【可動】

・腰の骨【安定】

・股関節【可動】

・膝【安定】

・足【可動】

こんな感じ(^_-)

他にも、

・肩【可動】

・肘【安定】

・手【可動】

  

 などなど

文字だけだと分かりにくいので、

先ほどのガイコツを色分けしていくと

1A698980-9ED1-4150-B1C1-A22D397C5547

赤は可動エリア、青は安定エリア

こんな感じになります💡

ただ、

可動エリアだから安定させる必要はない‼️

安定エリアだから可動させる必要はない‼️

といった、

あまりにも極端な考え方を

推奨しているわけではありません💡

動きの中で、

それぞれの関節が役割を守りつつ協力して

パワーを最大限に発揮できるようにしていくことが大切☺️💕

ぜひ、可動性も安定性も上手に引き出して

怪我や痛みのない

ヨガライフ、ピラティスライフを

送ってくださいね❤️

本日も読んでくださりありがとうございました😊

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ヘルシーお手軽レシピ♪ おから編  ④お好み焼き
風邪予防はやっぱりネギ!
気になる脚のむくみ・だるさ改善のコツ。オフィス編。
忙しいからこそ鍋におまかせ
kay インドに行く VOL.8🇮🇳インドにはなにがあるのですか 
ヨガをもっと知りたい~✨ヨガサロンひよこから火曜日の夜のレッスンを新しい気持ちで提供します
​ジンジャーエールを作りました♡ブラックペッパーって煮ると柔らかくて美味しいかったのか(*゚Д゚*)♡♡♡
kay🇮🇳インドに行くVOL.4 インドには何があるのですか?
お外でYoga 2
kayの考える情報のコントロールの必要性  惑わされない意識を持とう
経絡ヨガ オススメです
noimage
残り4日!!タイミングを逃さずに!兎7月入会が本当にお得♡
ヨギーニ的100均💅💆渾身のアイテムを写真付でご紹介❤
溜め込みやすい季節にするべきこと3つ。

HOME

TOP

-->