こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
昨日、
かっさのワークショップに
参加させていただきました💕☺️
yuko先生のレッスンはとても楽しかったですし、
私は顔も脚もすぐ浮腫むので🐘（夕方になると浮腫みすぎて足首がなくなります（笑））
マッサージの仕方を知ることができて
本当によかった☺️💕❤️
私は
人から教わるのも、
人に教えるのも好きなのですが
新しい物事を吸収することは
とても楽しいなあと改めて実感しました✨
また機会があればぜひ受けたいです💡🗒
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、
ピラティスのときによく
・動かせた方がいいエリア
・安定させた方がいいエリア
のお話をしているのですが、
今日はこれについて書いていきます😆❤️
ジョイント・バイ・ジョイントセオリー
という理論が元になっているのですが
この理論は
『動かした方がいい部分は動かして、
安定させた方がいい部分は安定させといた方が
諸々のパフォーマンスも上がるし
怪我とか痛みとか減ってくるよ✌️』
といった内容のもの(・∀・)💡
ちなみにジョイントは
関節
という意味です💡✏️
まずは全身を見てみます👀
💀🦴☠️
小学校の頃、学校の怪談的な感じで
理科室にあるガイコツが
夜中に歩き出す💀👻
とかっていう話を聞いて
よくビビり倒していたのが懐かしい…
（↑オバケの類が大の苦手で笑）
大人になった今、その怪談を聞いても
筋肉もついていないのに
骨だけで歩けるわけないじゃんっʅ（◞‿◟）ʃ🙊
なんて考えるようになってしまいました…
あの頃の純粋な心は一体どこへ…（遠い目）
っと、話が逸れてしまいましたが（笑）
結論からシンプルに書いていくと
動かせた方がいい関節（可動性）と、
安定させた方がいい関節（安定性）は
上から交互に設置されています💡
・首の骨の上の方【可動】
・首の骨の下の方【安定】
・胸の骨【可動】
・腰の骨【安定】
・股関節【可動】
・膝【安定】
・足【可動】
こんな感じ(^_-)
他にも、
・肩【可動】
・肘【安定】
・手【可動】
などなど…
文字だけだと分かりにくいので、
先ほどのガイコツを色分けしていくと
↑赤は可動エリア、青は安定エリア
こんな感じになります💡
ただ、
可動エリアだから安定させる必要はない‼️
安定エリアだから可動させる必要はない‼️
といった、
あまりにも極端な考え方を
推奨しているわけではありません💡
動きの中で、
それぞれの関節が役割を守りつつ協力して
パワーを最大限に発揮できるようにしていくことが大切☺️💕
ぜひ、可動性も安定性も上手に引き出して
怪我や痛みのない
ヨガライフ、ピラティスライフを
送ってくださいね❤️
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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